10 000 шагов

Автор
Опубликовано: 788 дней назад (13 октября 2014)
+1
Голосов: 1
В день надо проходить 10 000 шагов. Никогда не считала шаги, но недавно появилось приложение, которое их считает независимо от моего желания. Так вот, если идти около часа, получается вот такая хрень
10 000 шагов

Нужен еще час, который негде взять.

Похожие записи:

О том что говорят.
Слышал такое мнение что если на своём пути ты встречаешь сильное сопротивление, то это значит что идёшь верной дорогой. Видимо человек, сказавший это, пришёл к своим целям через преодоление. Но оп...
маленькое приключение.
Вчера около полуночи шла домой, с одной стороны сосновый бор, с другой - профилакторий, окруженный продолжением соснового бора, до дома около двух километров. Иду между сосновым бором и профилактор...
Комментарии (50)
Skif # 13 октября 2014 в 12:06
В день надо проходить 10 000 шагов.
А еще выпивать три литра воды, съедать определенное количества белков, жиров и углеводов. Чушь собачья.
4i4a # 13 октября 2014 в 12:11
понимаю, что вы в прекрасной форме.
Skif # 13 октября 2014 в 12:24
"Ну давайте посчитаем... 1,5 кг свеже собраных лимонов нужно съесть , что бы получить суточную норму витамина С. 3 кг мелко протёртой моркови жареной на масле нужно употребить в сутки , что бы получить суточную норму витамина А. 3-5 килограмм свежесорваных яблок нужно съесть , чтобы получить суточную дозу железа... Витамин Е вообще не реально усвоить откуда либо. 5 килограмм творога нужно съесть для получения суточной нормы кальция... Приятного аппетита."

Это я вот о чем - сейчас много недостоверной информации. Нагрузка должна подходить вам, это во первых, особенно если не все в порядке со здоровье.
А если речь идет о физической нагрузке ( например при сидячем образе жизни ), то куда эффективнее будет пробежка. И не нужно считать шаги, просто установите комфортный километраж.
Skif # 13 октября 2014 в 12:28
Да, ходьба по ступеням это более эффективная нагрузка.
4i4a # 13 октября 2014 в 12:37
вообще то, есть витамины.
Skif # 13 октября 2014 в 12:43
Вообще то я о том что эти дозировки ( 100 лимонов или 30 яиц в день ) это все бред сивой кобылы. Если бы это было так, то мы бы вымерли еще году так в десятитысячном до нашей эры.

Вот правдивая статистика по витаминам:
"
◾витамин С — 70-80 мг, столько содержит всего лишь 200 г лимона или 125г апельсина;
◾витамин А - 1000 мкг, две трети этой дозы содержится в желтках двух куриных яйц, еще треть можно получить, съев пачку (200г) творога, а 100 г моркови или говяжей печени содержат 8-9 кратную суточную дозу!
◾железо - 15 мг, здесь ребята снова ошиблись, только в другую сторону, яблок нужно съесть 10 кг! Но зачем, суточную норму содержат 100 г какао-порошка, 200 г куриных сердец или халвы, 300 г фасоли, 100 г тыквенных семечек;
◾витамин Е — 10 мг, нет ничего нереального, 12 г подсолнечного масла, 100 г овсянки или кукурузы;
◾кальций — 1000-1200 мкг, снова ошибка на порядок: суточную дозу содержит всего 0,5 кг творога или 100 г сыра, 200 г брынзы, 0,5 л молока, т.е. пачка творога и стакан молока вполне удовлетворит суточную потребность организма.(с)"
Skif # 13 октября 2014 в 12:47
А насчет витаминных комплексов - я вообще противник этого. Просто нужно кушать разнообразно. Крупы, мучные изделия, овощи, фрукты, мясо, рыбы, яйца, морепродукты, травки разные, орехи, семена. В общем включать в свой рацион максимум разнообразных продуктов. И вкусно и полезно. Химию только всякую ограничить.
4i4a # 13 октября 2014 в 12:52
бред, не бред - не суть. Мне нужны внешние рамки.
Skif # 13 октября 2014 в 13:04
Но почему они должны быть неудобными для вас? Вот нет у вас лишнего часа, так значит стоит увеличить эффективность нагрузки. Я ведь написал вам про бег и ходьбу по ступеням. И не нужно ни каких 10 000 шагов.
Просто пробегаете, скажем те же, пять - шесть километров легким бегом сегодня, а завтра тридцать минут ходите по ступеням. Вот вам и внешние рамки и не нужно искать еще один час.
Skif # 13 октября 2014 в 13:07
И вообще - каждодневная нагрузка это вред. Организм должен отдыхать.
4i4a # 13 октября 2014 в 13:31
обычно пробегаю 10 - 12 км, сейчас надо восстановиться после гриппа.
Skif # 13 октября 2014 в 13:42
Можно изменить интенсивность, если бегаете легким темпом, то можно перейти на средний. Наушники в уши, музыка в нужном ритме и вперед. Или рюкзак с дополнительным весом за плечи. Только не больше десяти килограмм, а то для спины вредно.
А вообще, после болезни лучшее восстановление это диета, богатая витаминами - салатики овощные, фруктовые миксы. Неделю после лечения вообще лучше не нагружать организм.
4i4a # 13 октября 2014 в 14:13
рюкзак - это лето, велосипед, Воробьевы горы, пока на больничном, могу только ходить.
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:11
Это сотик считает???
4i4a # 13 октября 2014 в 12:12
ага, "здоровье", добрый день))
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:16
Ага))) добрый день))) Интересно, это на любой сотик можно установить??? Судя по фотке, у тебя айфон... Я такую же хочу, но у меня Нокия N8, хелп ми кто-нибудь)))!!!
QQ # 13 октября 2014 в 12:23
но у меня Нокия N8
shock
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:26
Чё??? Я обожаю этот телефон за то, что у него ахрененная фотокамера))) мне очень часто приходится делать фото паспортов и документов, так вот с ней даже фотики в сравнение не идут, не говоря уже о других смартфонах и планшетах))) идеальное качество!!! Проверено всеми гаджетами, кроме 6 айфона, но и он, я уверена не переплюнет... Вот у меня и получается два в одном, нормальный сотик и отличный фотик)))
QQ # 13 октября 2014 в 12:34
молчу, молчу...12Мп на борту это достойно joke
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:38
laugh
4i4a # 13 октября 2014 в 12:25
для любой ОСи должны быть шагомеры, давно не держала в руках Нокию.
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:27
))) буду с ним до последнего его дня))) хотя он у меня до сих пор как новенький)))
4i4a # 13 октября 2014 в 12:33
у меня была нокиа, которая перезагружалась сама по себе, но это была финская, что учидит MS посмотрим.
onkar # 13 октября 2014 в 12:17
а чтобы сжечь 400 грамовый тортик исключительно ходьбой надо пройти 92 круга вокруг ангара в 1000 квадратов. сам считал
4i4a # 13 октября 2014 в 12:20
laugh трудно жить тем, кто любит тортики laugh
onkar # 13 октября 2014 в 12:24
ну вообще-то половину энергии от тортика организм тратит на переваривание самого тортика плюс всякие химические реакции в организме и мыслительная деятельность. так что в реальности может кругов на 30 наберется
Lilith # 13 октября 2014 в 12:20
и как? исчез тортик? crazy
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:21
Онкарушка, ты хомячишь по полкило тортика??? laugh
onkar # 13 октября 2014 в 12:26
никогда не понимал тех, кто любит кремовые торты. меня сия кара миновала
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:28
))) тоже к выпечке равнодушна)))
onkar # 13 октября 2014 в 15:28
не, выпечка из мучного - это быстрые углеводы. так что булочки и блинчики я люблю. а торты да всякие эклеры - это жир и бяка.
Lilith # 13 октября 2014 в 12:23
по квартире можно ходить hoho
4i4a # 13 октября 2014 в 12:26
не, это совсем другая история, хотя, смотря какая квартира,
4i4a # 13 октября 2014 в 13:15
опять Лилит не узнать hoho
QQ # 13 октября 2014 в 12:25
хожу немного, часика полтора в день. это помогает держать себя в форме)
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:28
Да ты не ешь ничего!!!
QQ # 13 октября 2014 в 12:36
sad не хочется
пойду яблочко пагрызу)
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:38
Блин... Везёт!!! Я хочу не хотеть кушать!!! Как ты это сделал?)
QQ # 13 октября 2014 в 12:42
есть один способ, причём радикальный
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:44
Я вся во внимании)))!!!
ULYBKA # 13 октября 2014 в 13:13
Кукушечка!!! Где радикальный способ!!! Ты чего, интриганишь?) laugh
QQ # 13 октября 2014 в 13:33
c5352d96be90
4i4a # 13 октября 2014 в 13:34
а, так вот вы о чем laugh
ULYBKA # 13 октября 2014 в 16:23
Влюбиться?) cry нипамагаааит((( я вся такая влюблённая, хомячу сижу хоть бы хны!!! А у тебя аппетит пропадает, если ты влюбился?)
4i4a # 13 октября 2014 в 12:29
это много, если "подряд", короткие переходы не считаются.
QQ # 13 октября 2014 в 12:36
"забеги" без присесть, минут по 40) это как?
4i4a # 13 октября 2014 в 12:40
wow laugh это отлично.
ULYBKA # 13 октября 2014 в 12:45
Это круто!!!
13 # 13 октября 2014 в 13:27
подряд 10 тыщ надо? или можно по тысченке?
4i4a # 13 октября 2014 в 13:33
хотя бы по две))