Ещё одна попытка

Автор
Опубликовано: 671 день назад ( 6 февраля 2015)
+2
Голосов: 2
Еще один психотерапевт, третий. Простой вопрос: что делать, когда ПА накрывает в неподходящем месте в неподходящее время, те как себе помочь, про фоновый страх уже не спрашиваю. Дал два упражнения: одно знаю и делаю, другое нереальное.
Печальный итог: самопомощь мое всё.

Похожие записи:

еще ночь одна
пустые глаза у этого мира пустые глаза бесконечные добрые злые большие пустые глаза и я в них тону руками ко дну весь в проводах февральское небо застыло.. в висках больные глаза у этого мира боль...
Ведьма? Случайность?
Про мою привязанность и нездоровую любовь смысла говорить уже нет. А вот моя избранница скорее всего самая настоящая ведьма. С чего я взял? С того, что простая смертная столько мужиков к себе не пр...
Комментарии (29)
ПростоКот # 6 февраля 2015 в 11:36
Почему же печальный? Мы действительно сами творцы своего счастья. Нужно работать над собой, тренировать свою психику. Никто не сможет сделать за вас эти упражнения.
4i4a # 6 февраля 2015 в 11:44
Второй год тренирую. Иногда, только иногда, хочется рассчитывать на чью-то помощь. Трудно научить себя не бояться.
Capricorn # 6 февраля 2015 в 12:01
Вдох выдох и напряг мышц живота,остальное расслаблено.
4i4a # 6 февраля 2015 в 12:10
Попробовала, по-моему невозможно. Вдох-выдох, напряжение- расслабление, это как зубы чистить, даже чаще.
Capricorn # 6 февраля 2015 в 12:47
Тот,кто не испытал этого,никогда не поймет этого состояния, я испытал-но оно было выдуманным мною,пока я не понял, что дело в другой травме, теперь катаю на всем-кроме метро легко, ну почти легко и без таблеток.
4i4a # 6 февраля 2015 в 13:17
Катаюсь легко, ходить сложно. Первый год чинила себя как вещь, починила, насколько возможно. Сейчас этот страх ни к чему не привязан, его не должно быть, но он есть. Застрял в памяти. Второй раз уже, кажется все, справилась, забыла, нет, все сначала.
Capricorn # 6 февраля 2015 в 14:19
четыре года не спускался в метро вообще, обхожу стороной, и не решаюсь никак, а надо, без него никуда,но это не из за ПА оказаццо.
4i4a # 6 февраля 2015 в 15:03
Трудно представить. Но обходные пути всегда есть.
ПростоКот # 6 февраля 2015 в 12:35
Попробуйте установки. Представьте, что бы вы хотели услышать в такой момент от какого-то близкого человека (или может от Бога), какие слова вас бы успокоили. Запишите их и выучите. Добавьте эффекта - отдельно внушите себе, что эти слова действительно успокаивают вас.
4i4a # 6 февраля 2015 в 13:14
Есть такие:" было, знаю, справлюсь". Дело в том, что паника плохо совместима с мыслительным процессом. Так можно жить, но невесело.
Cazimi # 6 февраля 2015 в 12:49
а почему другое - нереальное? в чем сложность?
4i4a # 6 февраля 2015 в 13:25
Представь (лучше не надо)), что тебе очень страшно, до потери сознания почти и в этот момент из всех звуков, которые ты слышишь надо создать сферу и поместить свое тело внутри нее, в центр, так, чтобы все звуки были на одинаковом расстоянии, тихие и громкие, близкие и далекие. Все правильно, внимание должно переключиться, но на грани обморока довольно сложно.
Cazimi # 6 февраля 2015 в 14:05
мда. А вот именно сейчас, когда у тебя нет па, ты можешь представить эту сферу и себя в ней?
4i4a # 6 февраля 2015 в 14:56
Сейчас и звуков почти нет. Попробую вечером, поближе к дому. На самом деле, внятный мужик, никакого посттравматического бреда и расспросов о детстве. Четко и ясно: зрение, равновесие, дыхание. Понятная помощь при головокружении, буду делать дома.
Cazimi # 6 февраля 2015 в 15:08
я к тому, что ты можешь тренироваться пока нет па, набить руку что ли. Чтобы при возникновении па это смогло получиться как бы на автоматизме.
4i4a # 6 февраля 2015 в 15:18
Это понятно)) очень громоздкая конструкция, не знаю, хватит ли терпения. Попробовать интересно, пока даже представить не могу, что такая хрень автоматом встанет.
Cazimi # 6 февраля 2015 в 15:27
кстати, надо мне тоже попробовать, может помочь отстраниться мысленно от толпы в метро
4i4a # 6 февраля 2015 в 15:39
Ок, можно будет сравнить процесс и результат. Внимание может удерживаться на 5, max 7 точках, вроде, а тут "я" как центр и сколько то внешнего шума, который надо выравнять. Тебе еще свою не проехать))
Cazimi # 6 февраля 2015 в 15:43
сесть на кольцевой и кататься по кругу laugh
4i4a # 6 февраля 2015 в 15:49
rofl отличный способ провести выходные.
Ванечка # 6 февраля 2015 в 15:30
А что если "просить помощи" у окружающего мира, который по твоему мнению не заслуживает такого доверия? Я понятно выразился или очень запутанно? Быть может, миру можно доверять и можно попросить у него помощи именно в том, в чем ты боишься себя раскрыть?
4i4a # 6 февраля 2015 в 15:48
"Окружающий мир" это кто? К кому за помощью обращаться, конкретно?
4i4a # 6 февраля 2015 в 16:13
Что значит "боишься раскрыть" ? я тут как на ладони laugh
odin # 6 февраля 2015 в 15:53
а как проявляется ПА
4i4a # 6 февраля 2015 в 16:00
1. Тупо страшно со всеми сопутствующими симптомами. Вдруг и без причины.
2. Предобморочное состояние, если не обморок.
nusha # 6 февраля 2015 в 17:22
А с "фоновым" страхом как бороться?
4i4a # 6 февраля 2015 в 17:43
Известные мне приемы рассчитаны на переключение внимания и снятие напряжения.
nusha # 6 февраля 2015 в 17:32
В прошлом году летала в Египет с женщиной, которая очень боится летать. Она мне про это сказала. но я забыла. Когда самолет пошел на взлет, я на нее глянула (через проход сидела), а она буквально зеленого цвета стала. Глаза выпученные, вцепилась в подлокотники. Я сразу подумала, что человеку плохо стало, давление там или что. Спрашиваю: что с тобой? А она мне: я боюсь.
Вот так вот я со стороны понаблюдала, каково это - панический нерациональный страх. Не шутки. И плохо контролируемо.
4i4a # 6 февраля 2015 в 17:44
Это правда, не шутки. И никому ничего не объяснишь.