Дневник ЭфФ

Автор
Опубликовано: 901 день назад (17 июня 2014)
+4
Голосов: 4
В нашем полку прибыло! dance Успехов тебе,ЭфФ !
""
Комментарии (37)
Walt Disney # 17 июня 2014 в 05:53
День 1

Вода
Бег 4 км.
Растяжка
Пресс нижний
обертывания с дренажем
обруч
Кефир на ночь
Walt Disney # 17 июня 2014 в 05:54
День 2
Вода
правильное питание
бег 4 км
растяжка
пресс
обертывания с перцем
Walt Disney # 17 июня 2014 в 05:54
День 3
Вода
правильное питание
бег 4 км
растяжка
нижний пресс
творог
кефир +клетчатка
витамины(кальций д3 никомед)
ЭфФ # 17 июня 2014 в 12:15
День 1 -11 июня
день 2 - 13 июня
день 3 - 16 июня
ЭфФ # 18 июня 2014 в 17:25
18 июня
вода
правильное питание
бег 4км
растяжка
выпады
нижний пресс на турнике
обертывание/дренаж (очень печет)
кефир+творог
ЭфФ # 25 июня 2014 в 18:56
25 июня
вода
правильное питание
бег 4 км
Растяжка
выпады
Обруч (с гороховым утяжелением))))))
Дренаж обертка
Кефир+творог
Gerald # 25 июня 2014 в 18:58
Гороховое утяжеление смешай с кислым молоком и соленой рыбой. ЭФФект лучше будет laugh
ЭфФ # 25 июня 2014 в 19:03
Сразу отвес кг 5-6 rofl
АСС # 25 июня 2014 в 19:01
Не девчонки, и это всё вы. Похромаю за стаканом молока на ужин. v
ЭфФ # 25 июня 2014 в 19:06
c5352d96be90 а печенька?;)
tecna # 25 июня 2014 в 19:02
после такого питания будет стрессовое похудение,а потом и побочки, питайтесь сбалансированно 800ккл в день
ЭфФ # 25 июня 2014 в 19:05
У меня питание 1200-1500)))
tecna # 25 июня 2014 в 19:06
ой эфф я пропустила строчку прав питание, я думала только вода rofl
ЭфФ # 25 июня 2014 в 19:07
Не переживай, Текна, я жру всё подряд, исключая сладкое, мучное, жареное и майонез
tecna # 25 июня 2014 в 19:08
я не переживаю, ты стройная
ЭфФ # 26 июня 2014 в 15:57
26 июня
вода
прав.питание
разведение гантелей
жим гантелей
Полувер
кефир+творог
печаль # 26 июня 2014 в 15:58
Какие вы девочки молодцы))))
ЭфФ # 26 июня 2014 в 16:05
Давай к нам, Феечка c5352d96be90
печаль # 26 июня 2014 в 16:06
Девочки , вы знаете , как охото че небудь вредного поесть ( сожрать ) иной раз
Как соберусь скажу
А вы УМНИЧКИ c5352d96be90
Demian # 26 июня 2014 в 16:07
Ну так и поешь))Жаренной картошечки,например.. zst
ЭфФ # 26 июня 2014 в 16:11
У меня сегодня была клубника домашняя с творогом)))) нямочка
Demian # 26 июня 2014 в 16:19
Ням-ням))
печаль # 26 июня 2014 в 16:15
Тык я се не в чем не отказываю
печаль # 26 июня 2014 в 16:14
Так девочки , выж у меня такие спортивные , вот разработайте , раз не сложно правельное питание , как и что и с чем ,
ЭфФ # 27 июня 2014 в 19:04
Феюшка, глянь правила у Тани Чабанец(на ютубе),а составишь сама по продуктам, что больше нравится)))
ЭфФ # 27 июня 2014 в 19:01
27 июня

вода
прав.питание
бег 4км.
растяжка
выпады
нижний пресс на турнике
творог+кефир
обертка дренаж
BJ Blazkowicz # 27 июня 2014 в 19:03
Делись правильным питанием.
ЭфФ # 27 июня 2014 в 19:11
Я этого ждала))))

Утро - каша(любая кроме риса и быстроприготошек), можно с фруктами,орехами и т.д.
Перекус - фрукты, можно даже печенюгу слопать
Обед- супы или чтонить в пароварке
Полдник- фрукты, йогурты...я привезла из Китая коробку манго....полдник мне обеспечен!
Ужин- чтонить в пароварке или запеченое, если жрать особо не хотся творог ем
Ну и за 3-4 часа до сна кефир(обязательно в фужер!!!)

За 30 мин.дт еды стакан воды.
BJ Blazkowicz # 27 июня 2014 в 19:15
Молодец))) А я вегетарианец ем 2 - 3 раза в день и каждый день пью соду 3 раза в день. Вот и вся беда laugh
ЭфФ # 27 июня 2014 в 19:25
Вашпе без мяса? shock твоя инициатива? Соду зачем?
BJ Blazkowicz # 27 июня 2014 в 19:30
Да вообще без мяса. Трупов не ем я просто)))) Многие травят себя химией, а я вылечил язву 12 -и перстной, а так же энтероколит именно содой. Вообще в узких кругах сода считается панацеей от многих болезней. Остальное в личку скину сейчас. laugh
ЭфФ # 28 июня 2014 в 17:28
28 июня

нихрена не делала, проснулась в 11, съездила за продуктами, а потом на речку-катались на лодке, ели шашлык с сосисонами ))))
Сейчас сижу пью кефир tease
ЭфФ # 30 июня 2014 в 19:02
30 июня

ПП
вода
бег 4км
общая растяжка
выпады
творог+кефир
ЭфФ # 2 июля 2014 в 18:25
2 июля

вода
из еды черешня и сёмга с овощами на ужин
бег 4 км
общая растяжка
выпады
кефир не пила, купила прокисший, обошлась молочком
обертка с медом
общий скраб

Спаааать
ЭфФ # 4 июля 2014 в 15:04
4 июля

вода
прав.питание
бег 4 км
общая растяжка
выпады
обруч
степпер
кефир
ЭфФ # 7 июля 2014 в 15:00
6 июля

Пп
вода
бег 2 км
общая растяжка
выпады
молоко с медом)))
ЭфФ # 9 июля 2014 в 17:25
9 июля

Пп
вода
бег 2 км
растяжка
бег 2 км
выпады
растяжка
кефир