Тренировки на все тело,экспериментируем!(29.04)

Автор
Опубликовано: 593 дня назад (24 апреля 2015)
+1
Голосов: 1
http://www.youtube.com/watch?v=1dGCh7hxhVI
http://www.youtube.com/watch?v=cYrOloUdPgI
http://www.youtube.com/watch?v=xUYsw4zbl44
http://www.youtube.com/watch?v=EE-CXMRuglc

Срок выполнения до 29.04

Тренировки 5-10 придутся на май!!!
Тренировки на все тело,экспериментируем!(29.04)
Комментарии (10)
Karero # 24 апреля 2015 в 20:15
Только решил изменить свою жизнь к лучшему, бросить курить, пить и влиться в спорт!!!!!!..как увидел много ссылок. И чтот как то лень.... Но завтра обязательно сделаю! hoho
Walt Disney # 24 апреля 2015 в 20:23
Karero, отлично! dance очень многие пришли в группу с целью измениться и у них это получилось, собственно,я ее с этой целью и создала)
Я постараюсь попробовать первую (а то и вторую,если первая и правда будет не очень) в первой половине дня,чтобы предупредить.если она не очень)
главное выжимать себя.
Первый месяц будет тяжело, я сама начинала и бросала не менее 20-30 раз,но вот как только чувствуешь,как дурь в голову ударяет от того,что тело требует нагрузки и удовлетворение,когда ты даешь ее-это сигнал победы и высшее удовольствие)))

Удачи c5352d96be90
Karero # 24 апреля 2015 в 20:26
воу воу...ладно..убедила) Мб правда попробую)
Walt Disney # 24 апреля 2015 в 20:27
воу воу...ладно..убедила
это только начало joke
если понадобится,то и гонять буду laugh
Karero # 24 апреля 2015 в 20:34
Только это. Я все таки какой никакой мальчик, а в группе на первый взгляд только девичьи дела. Я конечно всегда мечтал иметь стройные ножки и ..бедра..и все дела.....но..)))
Walt Disney # 24 апреля 2015 в 20:40
ахаха) Ну, у нас Сити может подсказать,он,по-моему, целый день сидит качается)))
Не спорю,именно эти программы рассчитаны больше на женскую категорию,они же на похудение и тонус.
А так я стараюсь выкладывать то,что интересно всем-статику,например, или изолирующие упражнения.
Я сейчас на них и буду делать упор до сентября.
не могу пока ничего сказать об этих тренировках,надеюсь,не разочаруют.

вообще эта группа не была нацелена на то,чтобы давать определенную программу для всех, скорее,чтобы делиться умными мыслями)
Я например,могу подсказать о ПП, похудении, и обо всем про бедра,ягодицы, пресс, потому что сама за это время много попробовала. сити вон недавно мне про мышцу рассказал,о которой я вообще не слышала)
А программы я выкладываю для того,чтобы каждый для себя открыл что-то новое)
Karero # 24 апреля 2015 в 20:41
спасибо за пояснение))
Walt Disney # 25 апреля 2015 в 20:09
Тренировка 1
Задействуются: прямая мышца бедра, ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции(попины уши), косые мышцы персса, прямая мышца живота, трапецевидная мышца спины, трицепсы

1 упражнение-я брала гантели по 5кг, мышцы прочувствовались,советую делать выпад глубокий(максимально),тогда нагрузка с бедра уходит на ягодицы
2. утяжелители на 3(правда не особо их и почувствовала-не советую)важно вес на пятках держать
3. те же утяжелители,советую. Важно максимально высоко поднимать ногу всторону(профилактика ушек)
4. меня упражнение удивило,новое для меня. Очень важно держать спину прямой,глубоко садиться в присед(и правильно),первый раз начала желать не правильно,исправилась и почувствовала железо в мышцах
5. Положение рук должно быть одинаковым,плечо не двигается(прижимается к ушам),двигается только предплечье.Глубокий выпад=ягодицы
кардио маловато

Тренировке ставлю 4, но только с учетом хороших гантелей
Walt Disney # 26 апреля 2015 в 20:52
Промежуточный результат:
крепатура спины(ибо там мышцы не развиты),
трицепс немного(брала маленький вес,не нужны мне ручки)
ЯГ +
бедро у меня на второй день болеть начинает,пока не знаю
Turncoat1985 # 5 мая 2015 в 08:34
вот кстати по поводу мышц и их различных групп: рекомендую обратить свое внимание на систему ИИ (Исцеляющий Импульс) Голтиса.
ссылка на сайт и один из блогов