КАК СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ УТРАТЫ | ВЫЖИМКА
1. ПРИНИМАЙТЕ ПОДДЕРЖКУ ОТ РОДНЫХ И ДРУЗЕЙ Решите для себя, сколько времени вам проводить с другими, а сколько — быть в одиночестве.
2. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ И ВЫДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ НА ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Ешьте здоровую пищу, пейте достаточно воды и занимайтесь физическими упражнениями.
3. ВЫСЫПАЙТЕСЬ Не забывайте, что сон необходим, чтобы справиться с усталостью, вызванной переживаниями
.4. РЕШИТЕ, ЧТО ЛУЧШЕ Поскольку у каждого скорбь проявляется по-разному, найдите то, что поможет лично вам.
5. ИЗБЕГАЙТЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Не злоупотребляйте алкоголем и медицинскими препаратами, а также не прибегайте к наркотикам — это лишь добавит новых проблем.
6. СБАЛАНСИРУЙТЕ СВОЕ ВРЕМЯ Чередуйте периоды горевания, общения и отдыха.
7. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РАСПОРЯДКА Обрести душевное равновесие вам поможет хороший распорядок жизни.
8. НЕ ПРИНИМАЙТЕ СЕРЬЕЗНЫХ РЕШЕНИЙ ВПОПЫХАХ По возможности подождите год или больше, прежде чем принимать серьезные решения, о которых вы впоследствии пожалеете.
9. БЕРЕГИТЕ ПАМЯТЬ О ДОРОГОМ ВАМ ЧЕЛОВЕКЕ Соберите коллекцию фотографий или вещей, связанных с умершим, или запишите в дневник дорогие сердцу воспоминания
.10. ВЫБЕРИТЕСЬ КУДА-НИБУДЬ Смените обстановку — даже на день или несколько часов.
11. ПОМОГАЙТЕ ДРУГИМ Сделайте что-то для других, в том числе для тех, кто тоже переживает из-за смерти дорогого вам человека. Так вы вновь
.12. ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ ПРИОРИТЕТЫВ новых для себя обстоятельствах решите, что для вас по-настоящему важно, и при необходимости скорректируйте свой жизненный курс

Когда сплю боюсь умереть и на это есть веские причины.
Частенько ночью просыпаюсь от жуткого головокружения.Это не то головокружение, которое испытывают здоровые люди. Нет, это когда все летает и ты не можешь сфокусироваться ни на чём, ощущение что падаешь в пропасть где - то в космосе, где нет ни верха ни низа, а ты как волчёк. По первости была вообще жесть. Ну представьте со сна резко просыпаешься и ничего не понимаешь. Во сне ты был в своей реальности, а просыпаешься и непонятно что происходит. Вдобавок было ещё чувство страха. Сейчас всё осознаешь, хотя не сразу. Махаешься руками в попытках ухватиться за стену. Хондроз этот достал уже.

Передавливается артерия, нарушается кровоснабжение. Если во сне потерять сознание? Если не проснуться?

_______________________________________

Баста! Поеду на рыбалку. Скрипя душой конечно. Надо работать, много дел, но надо за щукой, надо скататься разок хотяб, на вечерок

Рабочий день закончился неожиданно. Поругалась с коллегой, Валькой-дурой. Она хороший работник. К её работе не придерёшься. Но ведёт себя как малолетка! А ведь бабе 63 года! Без неё мне будет очень тяжело работать. Но она меня задолбала свей манипулятивной игрой в "я уволюсь"!Я ей сегодня так и сказала: "ну и пошла на хер отсюда!" Может, больше не придёт. Или в сентябре не выйдет.

Короче, это всё вата.... Настали выходные. До отпуска две смены. Я пью пиво "Мазай, ловец зай". Миша пишет только в ватсап. Не звонит и встретиться на зовёт. Странный он какой-то Скорей бы уже прояснить ситуацию с его семейным положением, чтобы знать, как действовать дальше.

Саша поймался. Сам того не знает ещё
Но, всё равно, скучно и одиноко.

В моём бизнесе появились конкуренты, теперь мы делим рынок на двое.
Хорошие идеи приходят в головы одновременно. Не было же никогда.

Ну ладно чё, тем интереснее

Привет, это снова я и мои записки о социофобии.
Если вы никогда не страдали от такой проблемы, то можно просто радоваться этому. С одной стороны соц. тревожность ничем не примечательное расстройство, в плане того что она не проявляет себя постоянно, а точнее это не высокая температура под 40, но это просто периодически возникающий сильный дискомфорт. У меня он проявляется такого рода неконтролируемыми мыслями, как : « Я какая-то не такая, ведь меня уже немного начинает трясти» « Уверена, все замечают что со мной что-то не в порядке, раз я уже в напряжении и вместе с этим небольшой тремор головы» « Все вокруг думают обо мне, осуждают меня».
Вырисовывается приблизительно такая картина … я не принимаю себя, хотя знаю о своём несовершенстве и уж конечно, я понимаю что я не идеальна. Но почему я не принимаю свои недостатки? Это «хорошо» проявляется в том, что я практически ни чьи недостатки не умею воспринимать правильно… я впадаю в гнев и могу долго ругать кого-нибудь, кто сделал что-то не так в моём представлении, в отношении меня.
Если говорить о моём характере, то я очень эмоциональная, импульсивная, вспыльчивая, но отходчивая.
Последнее время меня не покидает чувство, что я не контролирую себя и свою жизнь. Так и есть, ведь учащённое сердцебиение, тремор головы, рук и ног в той или иной ситуации ( проявляется это по-разному. Тремор не явный, чаще всего другие ничего не замечают, но я уверена в обратном) это не есть нормальное состояние человека! Я убеждена, что должна вписываться в свои собственные рамки нормальности, а если что-то не нормально и это сложно контролировать то я «какая-то не такая», «странная», «непонятная».
Всё это конечно неоправданные суждения обо мне, о моей личности. Просто по моим ощущениям я так и не научилась к 30-ти годам ценить себя, свои сильные качества, и принять, полюбить наконец-то себя целиком, без остатка, со всеми своими недостатками.
Сколько бы я не думала что пора уже, начать всё с чистого листа, в отношениях с самой собой, это заканчивалось чем-то непонятным и грустным… меланхолия так же мой верный товарищ по жизни, но речь не об этом сейчас!
У меня недавно был 29-ый День Рождения, треть жизни уже позади, но главное ещё впереди. О личном как-нибудь потом, а так я хотела сказать, что не ощущаю радости в полной мере, замечаю, что не умею радоваться по-настоящему, но может эта моя сдержанная радость и есть радость подлинная ?! Может быть моя серьёзность не так страшна, как кажется, за которую я себя так не люблю .
Да и серьёзность моя, это относительно ведь, т.к я не работаю и занимаюсь ежедневно довольно несерьёзными вещами… я даже не могу решить проблему с творчеством, что доказывает что будь я человеком серьёзным я бы уже нашла свою дорогу…
В общем, текст в этот раз ещё больше чем в тот раз)))
Я хотела сказать, что Оксана Николаевна предложила мне так же прочитать книгу « Записки на салфетках» автор Гарт Каллахан. Как только начну её читать, сразу постараюсь рассказать о своих впечатлениях, да и просто поговорить, порассуждать на эту тему.
Пожалуй, буду закругляться)
P.S : Конечно у меня не всё так печально, как я иногда пишу. Есть и мелочи и какие-то события которые меня радуют и вдохновляют, а то получается что сижу и жалуюсь на свою жизнь…

Записки о социофобии.
Привет !
Я не знаю что можно сказать на тему социофобии, но так или иначе проблема социальной тревожности
с недавнего времени возникла в моей жизни. И если честно, то я не знаю плохо это или хорошо,
но она присутствует и вполне ощутима и мне хочется поделиться совим личным опытом
связанным с этой проблемой.
Начну с того что я вначале расскажу вкратце, насколько это возможно, о себе и зарождении этой проблемы во мне,
в моей жизни.
Но в самом начале начал я попытаюсь описать свои эмоции, впечатления и размышления от
сегодняшнего дня или точнее от очередного приема у психотерапевта...т.к
вся эта проблема привела меня к тому что я посещаю консультации в психотерапевтическом центре.

Итак, мой сегодняшний день начинался хорошо, впрочем, после проработки проблемы самооценки я уже
начала по-тихоньку привыкать к тому тчо моё настроение становится только лучше день ото дня, не смотря ни
на постоянные конфликты дома. В целом, проблему принятия себя я решаю " Великолепно!" - по словам моего
психотерапевта и эти слова только придают мне веры в том что я на правильном пути и приятные ощущения
теперь по жизни со мной- Это сложно объяснить просто словами, это скорее что-то интуитивное,
что-то иррациональное в некотором смысле и не логичное, да.
Сегодня на приёме в центре О.Н( так дальше я буду писать инициалы моего психотерапевта) предложила,
на мой взгляд, просто невероятно интересную идею- создать группу или блог на тему моей проблемы. Я сказала
"Замечательная мысль, неплохо" и после чего вот я здесь и пишу всё это. Извиняюсь за немного растянутый текст
в будущем, но у меня слабость к "Писательству" так или иначе.
Так вот, веры в собственные силы мне придаёт в первую очередь мой внутренний настрой, мой поиск и готовность принять
этот настрой внутри себя, чтобы он излучался во вне. Я больше не зацикливаюсь на грустном, как раньше и стараюсь видеть,
чувствовать и понимать то что даже в бочке мёда есть та самая ложка дёгтя и то что всё зависит от нас самих. Просто
я чувствую день от дня, как например спортсмен тренировками добивется идеального состояния своего тела, мышц,
так и моя душевная структура меденно но верно перестраивается, находит пути, и не даёт окончательно, как это бывало раньше,
сбить меня с толку. Теперь я буду выполнять упражнения по методу Джейкобсона и буду чувствовать то, чего мне так долго
не хватало- расслабление. За мышечным расслаблением, по сигналу мозга, с каждой секундой будут расслабляться мои мышцы,
и мне будет только лучше и лучше с каждым днём. Я верю в себя.
Сегодня мы так же делали невероятное упражнение, которое раскрывает глаза на прошлое, далёкое, но тянущееся шлейфом
обид на себя, мир, людей, родных и знакомых.
Упражнение заключается в том, что нужно представить на стуле стоящим перед тобой - коробочку, в которую мы мысленно
складываем свои обиды на окружающих людей, родных, знакомых, какие-то оскорбления, сказанные слова и закрываем тоже
мысленно эту коробочку. После этого мы говорим себе: "Это больше не моё, заберите и делайте с этим что хотите, оно мне более не
принадлежит. Это ваше. " И с этими словами отдаём её всем тем, кто когда-то нам говрил обидные, ранящие слова.

Я думаю, это самоочищение от ментального мусора в первую очередь, как бы тривиально это не звучало, но это так и к тому же это
мощный сигнал. Какой сигнал я думаю станет скоро понятно. Отпустить, а незабыть, это разное на мой взгляд.
Поэтому проделав это упражнение сегодня, я знаю что всё случается тогда когда надо, когда это в наибольшей степени нам надо- пережить
тот или иной опыт, переживание или просто нам в голову в унжный момент, из ниоткуда приходит правильная мысль, идея или целый план.
Возвращаясь в начало, могу сказать что мне сразу понравилась идея амбивалентности наших, простых и не очень, чувств. Да-да, чувства имеют две стороны,
они не могут быть однобокими или иными, они просто есть и они амбивалентны.
В дополнение к сегодняшней первой записи в этом блоге я могу сказать, что жизнь- чудесный дар, бесценный подарок! Таковы мои мысли... и как бы труден не был
наш путь, всё преодолимо, когда есть люди, готовые помочь, поддержать. Нет ничего случайного и в этом я убедилась сегодня, когда в магазине книг мне попалась на глаза
книга блогера, повествующая об одном из психических расстройств, таком как депрессия, но это уже другая история)

делай деньги позабыв покой и лень, делай деньги, делай деньги, а остальное всё дребедень.

Вот многие думают, что я работаю ради денег. На самом деле это заблуждение. Деньги для меня вообще ничего не значат, более того я веду достаточно аскетический образ жизни и желаний у меня не так много. Я не привязан к материальному, для меня духовное превыше. Конечно не в чистом виде. Что - то я покупаю, но какие - то дорогие вещи, я не вижу смысла просто. У меня многое есть и мне этого более чем достаточно.

Тогда зачем стремлюсь к большим деньгам, если желаний материального характера нет? По большей части заработанные деньги я вкладываю в активы. Кто - то копит на телефон допустим. Когда человек покупает его, его стоимость падает на 30%, со временем он морально устаревает и его стоимость это копейки, хотя куплен он был по норм цене. Это касается всего. Разумнее покупать активы.

Одни из активов это акции. Акции в цене растут, следовательно получается что деньги делают деньги. Активов существует множество.

И всё это ради реализации своих планов. Мне нравится быть творцом. Не важно, столярка это или что - то ещё. Я материализую свои мысли.
Есть глобальные идеи вселенского масштаба, о них я писал, но сути не рассказал. даже если я всё реализую и стану миллиардером, мой имидж не поменяется, я так же буду охотиться, рыбачить, вести аскетический образ жизни и вряд ли буду привязан к материальному)

За исключением женщин, но это совсем другая история

На сайте фейк его аккаунт заканчивается на http://mneploho.net/users/slavynnin
Мой ак http://mneploho.net/users/next

Такие вы вообще

ооооййй

А что если бы вам сказали, что наутро у вас появиться любое качество, умение, способность.... какое пожелаете) Что бы вы выбрали?