Блоги
Цветущая ветка Сакурыои-2
два дня был занят бытовыми хлопотами..
езда по городу утомляет, в особенности стояние в пробке. пробки почти составляют половину потраченного времени..
скоро новый год, хочется сделать приятное людям, к которым не равнодушен.. и приходится посещать торговые центры чтобы выбрать подарок чтоб соответствовала цена и качество.. но самое интересное нашел себе подарки crazy

возвращаясь домой в около 22 часов, желание только пожрать и спать. Мозг вообще не работал и не хотел.
И вот сегодня после работы отоспался и появилось желание продолжить свое саморазвитие.
Так что продолжаем.

ДЫХАНИЕ.

Правильное дыхание требует от оратора особенного внимания. Когда мы говорим, мы вдыхаем быстрее, а выдыхаем медленнее, чем при молчании. Каждое вдыхание вызывает паузу, перерыв в течение речи. Этот перерыв не может быть сделан произвольно на каком угодно месте речи, но допускается лишь там, где это позволяет сочетание слов. Такими местами являются или большие паузы в конце периодов или малые паузы, разделяющие предложения внутри периода. Благодаря этим паузам, то есть своевременным перерывам, достигается и ясность речи, так как отдельные части ее расчленяются должным образом. Основное правило заключается в том, что дыхание не должно быть слышным. Начинающие ораторы часто нарушают это правило. Это происходит оттого, что они вдыхают слишком мало воздуха. Если в конце длинного предложения воздуха не хватает, то последние слова предложения произносятся тихо и неясно или же наступает потребность в тяжелом и громком вдыхании. Следует делать вдыхание всегда, когда это допускает речь, и запас воздуха никогда не должен быть доводим до конца. Нужно приучиться вдыхать воздух тогда, когда по смыслу речи можно сделать паузу, а не тогда, когда к этому принуждает необходимость.
Чтобы укрепить легкие и научиться правильно дышать, следует проделывать специальные упражнения в дыхательной гимнастике.
Но прежде чем говорить о дыхательной гимнастике, необходимо сказать несколько, слов об устройстве дыхательного аппарата.
Органом дыхания являются легкие. Они посредством дыхательного горла находятся в связи с внешним миром. Легкие состоят из двух частей: правого и левого крыла.
Они поставлены своим основанием на диафрагму, подобно двум конусам. Правое крыло легких немного короче, чем левое, но зато шире. Левое легкое состоит из двух, а правое из трех лопастей, лежащих одна над другой. Каждая лопасть легкого делится на маленькие лопасти, а те, в свою очередь, на еще более мелкие, так, что самые тонкие разветвления легких принимают вид пузырьков. Каждый пузырек легких оплетен тонкими кровеносными сосудами. Эти кровеносные сосуды соединяются в артерию.
Дыхание приводит к переменному сужению и расширению грудной клетки, причем приходят также в действие мускулы, лежащие на грудной полости. Легкие покрыты снаружи гладкой, влажной оболочкой (плеврой), которая переходит на них со стенок грудной клетки и с диафрагмы, покрытых такой же оболочкой.
Легкие сопровождают всякое движение грудной клетки. При вдыхании грудная клетка расширяется; легкие следуют за ней и также расширяются, втягивая воздух. При выдыхании грудные мускулы заставляют грудную клетку сжиматься и, следовательно, воздух вытесняется. Итак, легкие не совершают никаких активных движений. При вдыхании мы видим легкие в эластичном напряжении, которое тем сильнее, чем больше расширяется грудная полость. Мы до сих пор рассматривали грудную мускулатуру, как активно связанную с вдыханием. Но столь же важным фактором является еще диафрагма. Диафрагма в спокойном состоянии вдается в грудную клетку, как купол. Теперь ясно, что, когда грудная клетка начинает расширяться, свод выравнивается. Органы полости живота больше отступают назад в живот, и он поднимается. Обратное явление бывает при выдыхании.
На основании этих разъяснений мы построим нашу систему дыхательной гимнастики.
Основой правильной системы дыхания для оратора является соединение легких физических упражнений с дыхательными упражнениями.
Автоматическое регулирование нашей нормальной дыхательной деятельности приноравливается, в общем, только к потребностям тела, но мы должны правильной системой дыхания достигнуть того, чтобы наши легкие были вполне заняты и находились в здоровом состоянии. Оратор должен подвергать свои легкие ежедневной вентиляции. Если каждому человеку, в особенности ведущему нездоровый сидячий образ жизни, необходимо заботиться о том, чтобы его легкие были здоровы и трудоспособны, чтобы все вредные вещества, которые вместе с вдыхаемым воздухом попали в легкие, были опять удалены, то тем более необходимо это для оратора, так как правильное дыхание, возможное только при вполне здоровых легких, играет в искусстве речи огромную роль.
Некоторые из читателей, может быть, скажут: «Я, ведь, каждый день совершаю порядочную прогулку. Я принимаю участие в спортивном кружке, я занимаюсь гимнастикой дома. При этом легкие работают усиленно, а потому нет надобности в специальных дыхательных упражнениях». Конечно, спортивные занятия полезны, но они не могут заменить специальную дыхательную гимнастику. Каждому оратору необходимо научиться владеть своим дыханием. К самым важным основам правильной дыхательной деятельности принадлежит, прежде всего, заботливый уход за дыхательными путями, особенно за носом. Нос и рот почти столько же соприкасаются с воздушными частичками пыли, сколько и наша кожа. На содержание в чистоте внешних частей тела смотрят, как на само собой понятное, а о содержании в чистоте дыхательных путей не думают. Предпосылкой для безупречной дыхательной гимнастики служит ежедневная очистка носа воздушным душем. Непременным условием здоровой дыхательной деятельности является дыхание через нос, а не через рот. Вы, ведь, знаете, что речь заставляет вас дышать ртом. Следуйте поэтому тем добросовестнее правилу: дышать в спокойном состоянии всегда через нос. Всякий здоровый человек, который правильно дышит, сможет часами говорить без труда, не охрипнув и не получая «сухости горла». Абсолютно уверенное управление дыханием имеет первостепенное значение.

Опытный оратор говорит полным, способным к модуляции голосом. Он употребляет при этом постоянно воздух. Но он владеет процессом дыхания. Ясно, что во время речи необходимо много воздуха; по этой причине оратор должен по возможности повысить работоспособность своих легких не только количественно, но и качественно. Оратору, ведь, приходится соблюдать в своей речи много тонкостей; он должен регулировать расходование воздуха, начиная от пиано до фортиссимо ему приходится делать паузы, которые должны подчеркнуть значение его слов, и т.д.


УПРАЖНЕНИЯ В ДЫХАТЕПЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ.

Дыхательная гимнастика требует для своих упражнений помещения с возможно чистым воздухом нормальной температуры.
Прежде чем начинать упражнения, сделайте следующую пробу: вдохните как можно глубже; затем выдохните весь воздух и останьтесь без воздуха столько времени, сколько можете. Если после этого пробного дыхания наступают сердцебиение, прилив крови к голове, головокружение, то будьте осторожны при нижеизложенных упражнениях и повышайте их только постепенно.
1) Одностороннее дыхание через нос. Это упражнение производится перед открытым окном ежедневно при вставании и при уходе спать. Закройте указательным пальцем правой руки правую ноздрю и с шумом глубоко втягивайте воздух левой ноздрей (причем эта ноздря должна сильно раздуваться). Задержите на некоторое время воздух в легких, а затем выпустите его с шумом по тому же пути. После первых упражнений уже обнаруживается, что все нечистоты на слизистой оболочке носа и всякая лишняя влажность служат помехой при этом упражнении. Посторонние частицы должны быть удалены. Это упражнение надо повторить 3-4 раза. То же самое проделывают и с другой ноздрей.
2) Двухстороннее дыхание через нос. Двухстороннее дыхание через нос не так действительно, как одностороннее. У него недостает сопротивления трения, но оно чрезвычайно полезно, как форсированное нормальное дыхание носом. При вдыхании должен произойти легкий шум трения. Достаточно трех-четырех глубоких вдыханий. Обыкновенно после первых упражнений чувствуется легкое головокружение. Это не имеет значения. Маленькая пауза — и оно скоро исчезнет. Нужно соблюдать, чтобы при этом упражнении ноздри не стягивались. Часто бывает, что при вдыхании ноздри' касаются простенка носа и через это настолько суживают путь воздуху, что вдыхание становится невозможным. Легкий нажим на кончик носа в большинстве случаев устраняет это препятствие. Если же и при этом способе ноздри не слушаются и оказываются такими дряблыми, что при вдыхании ударяются в простенок носа, то нужно взять два маленьких костяных кольца, прикрепленных к тонкой нитке, и поставить их поперечно в ноздри.
3) Всасывающее дыхание ртом. Это упражнение в одинаковой степени важно как для начинающего, так и для опытного оратора. Вы знаете, что для нас главным, основным правилом является в спокойном состоянии дыхание только через нос. Это упражнение служит главным образом для того, чтобы систематически укреплять мускулатуру дыхания, а это для оратора имеет большое значение.
Положите слегка руки на нижние ребра, чтобы самому чувствовать, как поднимаются ребра. Затем сложите губы, как бы для произношения буквы У и втягивайте воздух медленно и равномерно при слышном всасывающем шуме, Считайте при этом мысленно до 6. После короткого задержания, выпускайте воздух с шипящим звуком Ш. Выпускание воздуха с шипением особенно важно для оратора. Он при этом может наблюдать, выходит ли воздух равномерно. Только равномерно выходящий поток воздуха имеет цену для оратора. Нередко случается, что воздух уходит сначала неравномерно, с перерывами. Подобный поток воздуха совершенно негоден для тона речи. Если при вдыхании чувствуете хотя бы легкое давление в шейной мускулатуре, то делайте движение головой, чтобы устранить это давление.
Шипящее вдыхание ртом. Это упражнение служит, прежде всего, для того, чтобы укрепить реберное дыхание и привести в действие верхушки легких, которые у большинства людей почти не принимают участия в деятельности дыхания. Само упражнение требует некоторого внимания при применении его. Опять кладите ладони, как при прежнем упражнении на нижние ребра (так называемые ложные ребра). Теперь крепко сожмите зубы и приготовьте их к тому, чтобы через их щели медленно и равномерно выходил воздух, производя шипящий звук. Не делая особого вдыхания, удалите находящийся в легких воздух, производя шипящий звук. При этом избегайте поднимать плечи и наблюдайте, чтобы живот постепенно втягивался. Через это свод диафрагмы поднимается в грудную полость. Таким образом, большая часть воздуха будет вытеснена из легких. Теперь вдыхайте через рот, не выпучивая живота и по возможности скорее. Это упражнение способствует только реберному дыханию. Продумайте и испытайте это упражнение особенно хорошо, и вы вскоре сможете производить его механически, не сосредоточиваясь на процессе самой деятельности. Это упражнение является вместе с тем и лучшим предохранительным средством против легочных заболеваний.
5) Задержание дыхания. После всасывающего вдыхания через рот задержите дыхание, считая сначала до 5, затем до 8, 10, 15. Нужно соблюдать, чтобы ребра сохраняли свою полную сводчатость. Как только сосчитали до одного из приведенных чисел, то выпускайте воздух, производя шипящий звук, для того, чтобы установить, задержали ли легкие дыхание спокойно.
Дыхание через рот. Сложите дугой нижнюю губу немного над нижним рядом зубов и втягивайте сильно воздух между обеими губами так, чтобы он ударялся о переднее небо, а затем опять выпустите его. Это вдыхание и выдыхание производится несколько раз. Через такой способ вдыхания воздух в полости рта согревается, делается влажным и очищается. Он проникает подобно воздуху, проходящему через нос и легкие. Так как оратору приходится вдыхать ртом, то для сохранения здоровья его органов дыхания особенно важно научиться этому упражнению. Поэтому упражняйтесь неутомимо, сперва слышным образом, при заостренной постановке рта, а затем неслышным образом, при почти естественном положении рта. При вдыхании поток воздуха должен ударяться о переднее небо, чтобы согреться, очиститься и сделаться влажным.
7) Комбинация нормального вдыхания и выдыхания с всасывающим вдыханием через рот. Вдыхайте нормально через нос, пока легкие не откажутся больше принимать воздух, а затем втягивайте ртом столько воздуха, сколько возможно. Выдыхайте нормально через нос. Таким же образом это упражнение можно соединить с шипящим выдыханием через рот.
8) Одностороннее наполнение половин легких и выдыхание. Вдыхайте через нос и наклоните при этом тело вправо, так что левая половина легких может наполниться. Выпрямите тело и выдыхайте. То же самое проделывайте и наоборот.
9) Отбрасывание рук в сторону при прямом положении тела и вдыхание. Протягивание рук вперед и выдыхание.
10) Заложить руки за голову. Вдыхание через нос и отклонение локтей назад с подниманием грудной клетки. Обратно — и выдыхание.
Число упражнений можно было бы, конечно, увеличить, но в этом нет особой необходимости. Дело не в числе упражнений и не в том, чтобы их производить много раз в день, а в том, чтобы овладеть каждым упражнением технически в совершенстве.
При упражнениях придерживайтесь следующих правил:
1) Не начинайте следующего упражнения раньше, чем овладеете предыдущим. Некоторые нетерпеливые люди, не усвоив, как следует, одного упражнения, переходят к новому упражнению. С этим упражнением получается то же самое, что и с предыдущим: оно прорабатывается лишь поверхностно. В конце концов, ни одно из упражнений не усваивается, и вся польза от них сводится к нулю.
2) Упражняйтесь столько и так часто, как это позволяет ваше физическое состояние.
4) Не прерывайте курса длительными перерывами.
5) После проработки курса выберите себе два или три упражнения, которые вы будете проделывать ежедневно.

авось
авраамово дерево
аврал
авран
аврикула
аврипигмент
аврора
аврынь
авсень
австерия
австральный
автограф
автодафе
автор
ага
Liskent 0 13 комментариев
Глупости.Обручальное кольцо. да-нет?
Когда женщина с мужчиной женятся, обмен колец естественное и не удивительное явление. В нашем веке принято считать это благородной традицией, обозначающей знак любви и верности. Но редкий человек знает, где берёт начало эта традиция.
В давнее время ещё в Древнем Риме, одевание колец считалось изобилием и богатством. Жених, одевая невесте, кольцо на палец как бы совершал коммерческую сделку, после чего, невеста переходила в собственность мужчины.
Есть легенда о богах. В этой легенде говорилось, что бог Зевс освободив от оков Прометея, но после освобождения Прометей был обязан носить одно из звеньев из этой цепи на пальце. Народы древних миров в солидарность этой легенде окольцовывали своих жён в прямом смысле слова. После определённых обрядов, чтобы жена не сбежала, муж связывал ей ноги цепью.
Римляне же придали этой традиции более цивилизованный образ, одевая кольцо на палец своей избранной, давали понять, что эта женщина занята, и трогать её нельзя.
Кольцо так же охраняет от злых духов и различных напастей. Колечко олицетворяет вечность, в нём объединяется ограниченность и бесконечность. Ведь круг что - то ограничивает, а линия не имеет начала и конца.
Египтяне, кольца сделали золотыми, тем самым показывая, что мужчина имеет возможность содержать свою жену. Обручальное кольцо одевали на левую руку, оно обозначало, что у дамы есть избранник. Обручальные кольца, были обычными, со временем они стали приобретать более богатый внешний вид, с различными драгоценными камнями. На свадебном торжестве жених, невесте одевал чисто золотое колечко, и уже на правую руку, говоря тем самым, что женщина уже не свободна. Золото благородный метал, несёт в себе чистоту и непорочность.
Фрусин блогТворческий беспорядок
Как же хорошо, что я живу без мужчины, на голове черти что, одета непонятно как, за то тепло))) На столе бардак, кровать не застелена, ибо я в нее периодически падаю. Где-то в куче белья и шмоток потерялась кошка. Мертвый паук прибит к стенке - трофей! (я боюсь его трогать даже мертвого, противно). А крышку у чайника я и сама починить смогла, без кого либо, отвертка то всегда под рукой. Еще бы кто массажик сделал и идеально...
Фруся +1 45 комментариев
Логика, АУ!Ох уж эта женщина.
через 5 дней день рождение, а справлять его вообще не хочется. Настроения нет, да и кое-кто решил за день до празднования ужраться в хламину и на день празднования устроить себе отходняк. (лежать дома и спать до упора). Забавно что когда в первый раз обсуждали с ним как удобнее бы устроить, что б ему придти было можно, что б не пересекалось ничего, он говорил что на корпоративе пить сильно не будет, так как потом на вторую работу ехать надо. И тут выясняется что он заменяется так как хочет расслабиться. На мой вопрос, а как же мой др, не придешь? Пауза и ой... да приду, тогда не буду в хлам напиваться. Вот как так можно просто взять и из-за бухла забыть про все на свете?

Претензию свою я сама до конца не поняла, но настроение я себе испортила))) баба, че)
My Suicidal mindПоля на заметках.
Я, конечно, очень рад, что работа, пусть и временная, меня нашла сама, но... РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТЕРАТУРА? После пяти лет на ин.язе и работы на разных курсах. Весьма забавно и странно. Нужно лишь дожить до конца декабря.
СЛАВА БЛОГУ!маразм настиг
в общем, уже анонс этой статьи озадачивает.

Выжить любой ценой: дневник бездомного

Бездомный рассказывает о том, как выжить в Москве без документов, друзей и денег, имея под рукой только Интернет


http://www.the-village.ru/village/people/people/105105-gonchij
СЛАВА БЛОГУ!пост о вреде алкоголя.
алкоголь вреден.
я сказал.
Чёрное и белое.Заключенный.
Сегодня весь день искал кота.

Он иногда залезает куда-нибудь, и сидит там пока не надоест. Или иногда утаскивает мои вещи, и стережет их. Но это редко бывает так долго.

Вот значит сижу я, пью чай, и думаю куда мог исчезнуть мой котяра. Может, через входную дверь выбежал? Да нет, не вариант. Через окно? Тоже нет, там сетки, и они на месте, да и он боится улицы. Куда же еще? Я ведь весь дом обыскал...

Я начал прокручивать в голове весь свой день. Что я делал сегодня, где был кот...

И вдруг я вспомнил! Я ведь сам его запер в шкафу чтобы он не скакал по кровати и не мешал мне!

Прости, Сережа...
Заключенный.
AtD +7 66 комментариев
СудьбаСчастье-это состояние
...мне кажется люди заблуждаются, воспринимая счастье как конечную цель. мы надеемся, что когда-нибудь мы будем счастливы. что найдем работу, машину, или человека, который все исправит. но счастье-это настроение, это состояние, а не цель. как усталость или голод. оно не постоянно. счастье приходит и уходит, и это нормально. если бы люди это понимали, они были бы намного счастливее. счастье-это состояние, а не цель...(с)
Ksu +2 1 комментарий
МыслиПроведение времени с друзьями, когда все они в браке а вы одиночка...
Чувствуете ли вы дискомфорт в таких условиях? Давит ли это на психику?

Я к примеру так бы не смог проводить время с ними. Все же это 2 разных, часто противоречивых состояния. Они себе сидят, шушукаються, целуються... у них на уме одно... А вы смотрите на это все и как... какой-то неуместный человек... при всем этом..
Это мешает расслабиться, поймать ту общую волну, которая имела место быть когда этот друг/подруга еще не были в браке.. но теперь они другие... и их вам приходиться "делить" между вами же и ихним супругом.. Нужно учитывать эти все ньюансы..
Возможно я слишком эгоистичен поскольку требую внимание от человека лишь самому себе...(это разве ли не причина почему не люблю компаний?)... но для меня важно чтобы была какая то свободная непринужденная атмосфера.... чтобы не было "чужих"...
ибо "своя тарелка".... вернее чувствование себе в ней - по-моему может быть реализовано лишь с теми людьми которых вы хорошо знаете... и с которыми у вас много общего того чем вы можете поделиться только между собой и где другие люди - лишние...

Как вы относитесь к таким условиям? Умеете ли вы "разделять" ваших друзей?
Nihil +1 24 комментария