|
Подробнее прокомментирую (поддержу) первый ответ.
Трудности с засыпанием и ночные просыпания связаны, в том числе с недостатком в организме вещества под названием мелатонин. В инете есть куча информации про него, вкратце же можно сказать, что помимо здорового сна мелатонин отвечает, в частности, и за устойчивость организма к онкологическим заболеваниям. Недостаток мелатонина природного можно компенсировать путём приёма мелатонина синтезированного. У нас он продаётся в аптеках задорого под названием Мелаксен, а в той же Америке - в супермаркетах под названием Мелатонин и в разы дешевле. Снотворным не является, это адаптоген - принимается либо курсом при хронической бессоннице, либо эпизодически при смене часовых поясов, позднем "отбое ко сну", вынужденных ночных вставаниях. Испробовано на себе: два года работаю по сменному графику "день/ночь", ночные просыпания (дома или во время ночного отдыха на смене) за этот период были привычным делом. Полтора месяца назад, перед отпуском был начат приём тогда ещё мелаксена, длился два дня до перелёта, два дня после, также и на обратном пути; а после отпуска - раз в четыре дня перед отдыхом в течение ночной смены уже "родной" (т.е. привезённый знакомыми из Америки) Мелатонин. Полноценным курсом это конечно назвать нельзя, но уже недели полторы по ночам не просыпаюсь. Мелатонина у меня, кстати, в избытке, если кому надо - пишите...
| 
