Блог клуба Вызов

Басилевс: Прошёл тренинг от и до. Результатами доволен. Улучшилось самочувствие. Сон стал гораздо крепче. Чего греха таить? Стал сильнее. В момент начала тренинга страдал депрессией. Сегодня всё норм. Безусловно, спорт от депрессии не панацея, но, тем не менее, надо учесть, что определённую роль в борьбе с ней он сыграл.
Когда - то давно свои посты я начинал с того, что жаловался на то, что у меня нет интереса ни к чему, абсолютно ничего не охота. Благодаря этому тренингу у меня появился интерес. Сегодня уже месяц как я занимаюсь в тренажерном зале и с удовольствием.
Касательно самого тренинга. С первых недель занятий кажется, что количество повторений совсем немного. Думаю, что их выполнять надо по 2 причинам.
1 причина данная система развивает дисциплину, привычку заниматься каждый день.
2 Когда вы занимаетесь каждый день, пусть с небольшими повторениями в начале, вы всё равно развиваетесь, создаёте определённый задел на перёд.

Во время ежедневных занятий у меня несколько раз возникало чувство перетренированности, но как не странно проходило само собой. Во время тренировок важно хорошо питаться. Побольше углеводов. Также необходимо купить витаминов.

Что касается техники тренировок. Где - то с 10 недели я понял одну вещь. Отжиматься надо по - разному. Ниже представлены в видео 2 способа занятий. Если в подходах вы будете чередовать способы узким, широким упором об пол, то у вас будут прорабатываться больше групп мышц, а процесс восстановления быстрее, в связи с тем, что прорабатываются разные участки. Последний подход я делал с упором ногами об возвышенность. (Допустим, ноги на диване, руками опираешься об пол.)

Записываюсь в тренажёрный зал Разведал. Открывается 3 сентября. Вызов бросаю, пока на месяц (4 недели). Занятия. Понедельник, среда, пятница.

Результат. Жим лёжа 80 кг


PS: Вступаем в клуб http://www.mneploho.net/clubs/137 вызов
Клуб дя тех, кто хочет бросить ВЫЗОВ жизни, судьбе, лени, обстоятельствам, депрессии и иным проблемам.
Здесь каждый может публично поставить цель и рассказать о результатах её достижения.

Есть разные федерации со своими нормативами. Случайно нашёл вот эти.


P.S. Записывемся в качалку и вступаем в клуб Вызов
Клуб дя тех, кто хочет бросить ВЫЗОВ жизни, судьбе, лени, обстоятельствам, депрессии и иным проблемам.
Здесь каждый может публично поставить цель и рассказать о результатах её достижения

P.P.S. Ах да. Вот ещё мотивация такая нормальная.

Махом 4 недели пролетели
Усложняю себе жизнь дальше К отжиманиям http://www.mneploho.net/blogs/vyzov/15-nedelnaja-programa-otzhimanii-ot-pola.html добавляю упражнения с гантелями (10 кг) И ежедневную зарядку
Подъём в 8.00 Отбой не позже 2.ОО

Пока размыто всё с упражнениями, нет специальной программы. Не знаю, как буду уставать Потому бросаю вызов на 1 месяц. В течении августа, через день, делаю упражнения с гантелями. Работа на плечи и бицепсы. Окончание упражнений завершаю работой с прессом.


PS: Вступаем в клуб http://www.mneploho.net/clubs/137 вызов
Клуб дя тех, кто хочет бросить ВЫЗОВ жизни, судьбе, лени, обстоятельствам, депрессии и иным проблемам.
Здесь каждый может публично поставить цель и рассказать о результатах её достижения

Сразу оговорюсь - я занимался всегда единоборствами для себя, и не имею официальных поясов,званий и разрядов в боевых искусствах.
Однако кое-что мне подсказали знающие люди, мои учителя и тренеры у коих я учился, имеющие эти самые пояса и разряды, а кое-что я сам прочел в литературе и "испробовал" на собственном опыте.
Меня интересует "прикладной" аспект то есть самооборона и рукопашная схватка в условиях реальной жизни.
Свой взгляд на рукопашный бой и свою позицию я вкратце постараюсь здесь описать. Значительная часть статьи будет уделена именно развенчанию по моему (и не только моему, если честно) скромному мнению _вредных_ для людей представлений и "догм" относительно рукопашной схватки.
Данные мифы я лично встречал не раз и не два. Как в обычной жизни, так и в интернете, в сетевых баталиях,в анализах различных случаев, столкновений и так далее.

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.

4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.

6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.

8. Определите промежуточные результаты достижения цели.

9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.

10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.

11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

PS: Вступаем в клуб http://www.mneploho.net/clubs/137 вызов
Клуб дя тех, кто хочет бросить ВЫЗОВ жизни, судьбе, лени, обстоятельствам, депрессии и иным проблемам.
Здесь каждый может публично поставить цель и рассказать о результатах её достижения.