Наверное, лучшее, что тут можно придумать - это проработка создавшейся ситуации с психологом. В РФ это можно сделать и бесплатно, по полису ОМС. Вероятно, после окончания самоизоляции.

Ответить

Ну если только платно.. но у нас нормальных нет в городе психологов. Сталкивалась. А по полюсу боюсь.. я стою на учёте) типо были хуже проблемы с которыми собственно так и не помогли, просто я их сама как-то «зажевала» и теперь живу с этим из-за чего потом у меня все пошло по пи@де в жизни.) в общем если я туда заявлюсь то с работой будут проблемы. А платно по косарю за приём какого-то долба@ба тоже не хочу. Чаще они только деньги вытягивали а толку ноль..(
Но может возможность будет уехать в др город на работу там поищу..

Ответить

Добрый вечер. (На всякий случай - я не психолог.) Может быть и банальную вещь скажу, но заставлять себя что-нибудь делать это совсем не то что бывает полезно в подавляющем большинстве ситуаций. Заставлять себя это, обычно что-то вроде, того чтобы прокручивать в своём уме неприятные варианты развития ситуации, чтобы введя себя в состояние тревоги мотивировать на избежание этих вариантов. Но это работает неэффективно и недолго. Гораздо полезнее прокручивать в голове цели и обдумывать как облегчить их достижение. Вначале это работает медленнее чем введение себя в стрессовое состояние, но потом эффективность повышается и реальные цели достигаются быстрее. Это уже не говоря о повышении общего удовольствия в процессе достижения цели, после достижения цели и сохранении сил. Кроме того, уменьшение тревоги в процессе достижения целей чаще всего отплатит нахождением более лёгких решений, и уже даже это может ощутимо изменить жизненные перспективы. Может такое случиться что положительно мотивировать себя не получится, мне кажется что обычно это означает что делая работу человек стремится не к своим а к навязанным ему целям - навязанным манипуляцией или длительным давлением на уставшего человека.

Приведу как кривоватую иллюстрацию тезиса пример из моей жизни (без подробностей, но всё равно коротко не получится). Сегодня в воскресенье вечером (*гы*) я узнал что мне очень желательно завтра утром при комиссии из регионального мин. образования удалённо расказать ученикам что-нибудь про задачки по моему предмету. Три часа одной группе. При этом темы связанные с решением задач у меня в программе уже закончились (*гы-гы*). Я мог начать бегать по стенам, а в перерывах между паникой и тревогой делать большую презентацию всю ночь. Мог просто отказаться (тем более что всё равно планирую с сентября уволиться). Но подумав решил в начале сказать ученикам и комиссии что при онлайн экзамене я не могу проверить списывание, поэтому чтобы не поощрять нечестное поведение я буду спрашивать только о способе решения задач, а давать решать задачи не буду. И поэтому для подготовки к экзамену я подробно и с примерами расскажу про типы задач и о том какими методами они решаются. На презентации у меня при этом будет только подробное перечисление типов задач, причём с такой короткой презентацией я вполне мог бы не слишком занудно рассказывать материал хоть шесть часов. Получается что если бы я себя заставлял и тревожился то писал бы сейчас (и пол ночи) готовился к выступлению, но так как я вместо этого обдумал что хочу получить и как этого быстрее достичь то могу сидеть на форуме и слушать клипы с ютуба. А реальный результат тот же самый.

Ответить

Спасибо) попробую)

Ответить

Я кажется слишком путано выразился, наверное мне мужно было сначала подождать и тщательнее вытрясти из башки работу. Пытался сказать что когда при (пост) советском воспитании всё детство учат себя заставлять, то пытаются детей со всех сторон обломать и сделать удобными. Это заметно лучше чем звучит, но стараться делать себя удобными для воспитателей которые уже давно нас не воспитывают как-то совсем грустно - ведь мы это делаем за счёт потерянных возможностей исполнения своих желаний. Во взрослой жизни, если у меня нет острого ощущения что у тараканов в моей голове сейчас большой праздник, я стараюсь не запугивать себя а просто делать то что хочу. И когда я перестал себя запугивать, не случилось никакой беды, моя жизнь стала лучше, и даже выполнять неприятные дела мне легче если я ни о чём не тревожась спокойно иду к выполнению какой-нибудь мелкой или не очень мелкой цели.

И извините за бестактность, а что вам мешает завести семью-друзей-детей, ёжиков, коллекцию крышечек от канализационных люков и енота? Ну или чего ещё захочется. Часто всему этому мешают только какие-нибудь привитые глупые привитые в детстве модели поведения, например "приличная девочка на улице не знакомится".

Кстати, не знаю насколько правда, но читал в каком-то жж что в подавляющем большинстве случаев с учёта психиатра можно легко сняться, только консультироваться об этом нужно не у психиатра а у юриста.

Ответить

Я поняла что вы имеете в виду. А семью.. ничего не мешает просто сложно уже не получается) это же не происходит по щелчку) тем более за кого-нибудь лишь бы было)
С юристом интересно не знала.. вот говорю же мозги совсем не варят.. у меня совсем всё плохо с тем чтобы узнать и принять какое-либо решение.

Ответить

Потому что привыкли себя наказывать за принятые решения?

Почему сложно? Редко знакомитесь с парнями?

Ответить

Сложно думать) на счёт наказывать.. не знаю наверно..
Про парней тоже без понятия, я работаю а в выходные дома сижу никуда не хожу.. ещё до этой пандемии. Особо какие-то заведения тоже не люблю. Моё здоровье не позволяет пить всю ночь и потом идти на работу. Я потом цел день а то и 2 умираю, как и после работы просто так мне хреново я никуда не иду, редко в общем. Да и друзей мало с кем куда то идти, то работают то свои дела, компании одни и теже. В общем понятно со мной всё.)

Ответить

А не может быть такого что знакомиться с людьми и ставить цели вам мешает та же тревога? Просто мне это напоминает отговорки вроде "я не знакомлюсь с парнями первой чтобы не выглядеть проституткой". Когда хотят, но при попытках реализовать тревога приносит дикую боль и заставляет делать глупости. Например, мне всегда казалось что пить на первом свидании это не слишком безопасно. Особенно девушке, но и парню тоже. И что в заведения на первом свидании ходят в основном ради безопасности. Всё-таки смысл свидания, особенно первого, не в том чтобы посмотреть фильм или посетить аниме-фестиваль. Более того, для поиска енота супруга обычно эффективнее ходить на свидания не с друзьями а с новыми знакомыми. Про друзей вы и так уже знаете достаточно чтобы решить могут ли они стать жертвой вашим любимым человеком, а про новых знакомых чаще ещё ничего не ясно.

Кстати, мне почему-то кажется что у вас и подруг мало - по тем же причинам что и друзей. При том что подруг девушке (а может даже и парню) завести легче. А что вам с собой понятно? )

Ответить

.
Тут не поняла

Ответить

Или вы про что? Если про то что подруг завести легче, то я писал про дружбу а не про секс. Кстати, мои скромные и не подходящие для статистики наблюдения говорят что девушка активно общающаяся с подругами не только легче знакомится с парнями, но и имеет намного меньше шансов влюбиться в неподходящего для неё человека. Думаю что это связано с тем что для большинства людей неудовлетворённая потребность в дружбе отшибает мозги намного увереннее чем тяга к противоположному полу.

Ответить

Давайте как для дебилов я не совсем понимаю

Ответить

Блин писала писала и куда?)

Ответить

В общем у меня как-то больше парней друзей чем подруг.. без намёка на что-либо, хотя есть и такие, но с ними я держу дистанцию тк мне это не интересно.

Ответить

Своего возраста не получается особо с кем-то потому что все нормальные женаты) а с другими уже не понимание) по этому чаще либо дружба либо просто)

Ответить

Не все женаты. Это я не к вам клеюсь), но просто знаю много хороших парней которые женились поздно. Например мой сильно старший брат женился вообще почти в сорок с лишним. Да и более младшие парни тоже не все тупые и безответственные.

...Ещё подумалось, извините за банальность, что вы много пишете как пытаетесь перебить неприятные чувства, но почти не пишете о том как пытаетесь изменить то что эти чувства вызывает. Не ищете менее напряжную работу, откровенно опасаетесь общаться при том что вам одиноко (и я не про секс), и т. п. И возможно что долго запрещали себе много хорошего и желанного, а потом привыкли и уже не видите как иначе. Может вам имеет попробовать разных безопасных глупостей, это иногда помогает понять свои желания. Я , со всей своей внешней сурьёзностью всегда делаю глупости не стыжусь того что мне иногда нравятся глупые вещи, например девочковые подростковые музыкальные группы или фанфики. С этой точки зрения самым взрослым я был лет в тринадцать-четырнадцать.)

Ответить

Пишете: Совет может показаться тупым, но я бы всё-таки начал с того что попробовал поуговаривать себя попробовать много мелких разных приятных глупостей которые вы не пробовали потому что "ну глупо же". Это не только может снизить тревожность до уровня когда вам станет легче начать действовать, но и может помочь наконец-то услышать свои значимые но привычно обесцениваемые желания и почувствовать свои подавляемые потребности. И вообще, я уверен что привычка регулярно пробовать много мелких разных приятных глупостей почти всегда очень полезна при склонности к тревожности.

Ответить

Начните делать то, что вам нравится, что хочется, если ничего не хочется, начните просто пробовать то, что может когда-то хотели сделать, например, покатайтесь на велосипеде, займитесь пробежкой в парке, просто устройте пикник на природе одна или с друзьями. Но это все после карантина, хотя наверное удирать от полиционеров на велике веселье ещё то, адреналин :))) но лучше не рисковать, догонят, потом штраф или 15 суток, хотя наверное тоже весело :)) Дома что делать, уборка генеральная, приведите себя в порядок если что-то не так, займитесь творчеством любым и желательно вообще разным - лепка, рисование, сделайте кормушку для птиц (потом сможете повесить её и кормить птичек), напишите рассказ или начните писать книгу или фанфик, испеките что-то вкусное сшейте игрушку или подушку6или ещё что-то, вяжите или вышивайте, в общем любое творчество вас будет постепенно увлекать и доставит радость и вдохновит, а главное отвлечет от негативных мыслей, которые вы возможно уже не отслеживаете. Можете даже что-то новое поизучать, я вот учусь играть в шахматы, пару раз удалось выиграть даже но пока ещё рано думать о каком-то профессионализме в этом деле, но ничего, тут главное найти цель и двигаться к ней потихоньку, сразу ничего не бывает :)
А вот работу лучше вам попроще найти, чтобы было время на свою жизнь, а то не заметите как она пролетит, а вы все время работе отдали, которая вряд ли стоит вашего счастья. Берегите силы и здоровье, особенно психологическое, ну и о физическом не забывайте.

Ответить

Да я заставлю себя что-то делать. Не всё сразу, но всё же. Мне это ничего не приносит. У меня нет желаний и удовольствия что-то начинать,в этом и проблема.

Ответить

Возможно у вас депрессия. Я переживал такое в молодости. На то были причины. Причем у меня всегда были какие-то увлечения, но даже они не сильно спасали. Лишь на время. Попробуйте обратиться за помощью к психологу, если хотите найти быстрое решение. Например на этом сайте: https://www.all-psy.com/ Если же хотите найти самое правильное, надежное и верное решение, то обратитесь за помощью к Богу.
Раньше для меня уныние и тоска, депрессия были верными спутниками, которые отравляли жизнь как кислота разъедает металлы. Влияло все- мрачная, пасмурная погода, которая частая гостья в наших краях, испорченные отношения, не реализованные мечты, успехи друзей и т.д. Перечислять можно очень долго. С тех пор как я обратился в православную веру, избавился от бремени грехов и стал читать молитвы- эта гадость стала отходить. Есть молитвы от отчаяния и уныния. Удивительно быстро помогают, если есть истинная вера! Не надо никаких лекарств и таблеток.
Вообще, как ни странно но уныние и печаль являются смертным грехом. Вроде бы не понятно почему такая "ерунда" и такой тяжелый грех. А что мы получим если копнуть глубже?! К чему ведет уныние и тоска? А вот к чему- глубокая тоска и уныние. печаль ведут к самоубийствам, приему наркотиков, алкоголизму, лени, отвращают от любых дел, целей. Делают человека инертным и недееспособным

Вы пишите: "главная проблема в том что я не могу оставаться наедине с собой и чувствовать спокойствие.. " А вы не оставайтесь наедине с собой. Будьте наедине с Богом. Он никогда не оставит вас! Кто вам поможет если вы окажетесь посреди Тихого океана в лодке без пропитания или перед надвигающимся штормом или в Арктике среди снежной пустыни или в засыпанной шахте на большой глубине? Сколько понадобится самому влиятельному и богатому человеку на Земле, чтобы помочь вам учитывая что вы его любимый сын? И сможет ли он это сделать Для Бога это не вопрос. Для него нет преград. Так что ваша проблема вообще легко решаема с Божьей помощью. Говорю это испытав на своем опыте.

Ответить

Молитвы от уныния: https://ikona-i-molitva.info/molitva-ot-unyniya-depressii-toski-i-otchayanya/

Ответить

Меня почему-то оттолкнуло когда я верила.. а потом не знаю что случилось и как я выбралась из того ужаса что был. А сейчас у меня 7 лет депрессия которая в ремиссии. Местами она нагружает, а иногда есть просветы. Чудесно живую)

Ответить

Спасибо за советы, есть над чем подумать.

Ответить

Привет, сочувствую вам!

Ответить

Вам надо срочно замуж и нарожать кучу детей. Это у Вас депрессуха потому что не выполняете Программу заложенную природой. Мужика выбирайте по типу : терпеть можно,работящий, заботливый, семейный. На возраст не смотрите, если был женат тоже.( В наше время очень много достойных мужчин разведенных, т.к. женщины разучились хранить домашний очаг). Знакомьтесь в любом месте, кроме работы и собственного подьезда. На улице в автобусе. И самое главное больше позитива, улыбки и сияйте (если не из за чего придумайте что то себе и играйте роль) Мужикам это нравится, ( и не важно какая у вас внешность) Мужиков цепляет Ваша энергетика, пусть и наигранная. Не стесняйтесь полходите сами с улыбкой и спрашивайте как аройти туда то, или не дадите позвонить, а то мой разрядился, да куча способов. Если первая подошла, а потом ведете себя как леди все будет правильно и хорошо. Проблема сегодняшнего наркотика(интернета) к сожалению очень сильно повлияло на поведенческие отношения мужчин и женщин. Ни в коем случае не знакомьтесь в интернете, если легко знакомиться, то и не ценится, можно и не хранить потерять, ведь в любой момент можно опять познакомиться.

Ответить

Звучит как депрессия. Это повреждение процессов в головном мозге. Когда нарушен захват нейромедиаторов. Обычно в таких случаях психиатр выписывает антидепрессанты, которые как раз содержат ингибиторы обратного захвата. Это вещества которые лечат механизмы получения "счастья" в голове. Вместе с такой терапией обычно назначают психолога, который указывает на ошибки в мышлении, которые приводят к депрессиям. Иногда психолог не требуется, часто депрессия может быть результатом травмы или отравления. Наиболее сильно нарушают процессы в голове такие вещи как отсутствие сна в ночное время, неправильное дыхание, скудное питание(недостаток конкретных витаминов, жиров и тп), малая физическая активность, низкая социальная активность. Лучше с этого начинать, прежде чем идти к врачу.

Ответить