Сиситема тренировок 2.0
|
Автор
 |
Опубликовано: 2251 день назад (25 февраля 2018)
Блог: КотоВасия
|
-1↓ Голосов: 3 |
Прозанимавшись 2 недели в зале пришёл к выводу что система тренировок по которой занимался 4 месяца изжила себя в связи с увеличением нагрузок. Банально не успеваю восстановиться, а для мышечного роста и силовых показателей это чрезвычайно важно.
Проведя мозговой штурм, проанализировав кучу знаний внесу следующие корректировки в систему
1. Вместо 6 занятий в зале за две недели буду тренироваться 5. пн, ср, пт, вт, пт
Думаю такой подход обеспечит максимальное восстановление мышц.
2 Чтобы тренировки проходили максимально эффективно и включились в работу все мышечные волокна буду чередовать силовые упражнения с максимальными весами на 4 - 6 и пампинговые с лёгкими (6 -12) чтобы максимально раздуть мышцы и налить кровью
3 Теперь каждая тренировка будет в отказном режиме. Отказ мышц это тот момент когда последнее повторение становится невозможным с чистой техникой.
4 за одну тренировку буду прорабатывать одну группу мышц
Не терпится уже протестировать)
Проведя мозговой штурм, проанализировав кучу знаний внесу следующие корректировки в систему
1. Вместо 6 занятий в зале за две недели буду тренироваться 5. пн, ср, пт, вт, пт
Думаю такой подход обеспечит максимальное восстановление мышц.
2 Чтобы тренировки проходили максимально эффективно и включились в работу все мышечные волокна буду чередовать силовые упражнения с максимальными весами на 4 - 6 и пампинговые с лёгкими (6 -12) чтобы максимально раздуть мышцы и налить кровью
3 Теперь каждая тренировка будет в отказном режиме. Отказ мышц это тот момент когда последнее повторение становится невозможным с чистой техникой.
4 за одну тренировку буду прорабатывать одну группу мышц
Не терпится уже протестировать)
Похожие записи:
Насколько оправдана нужда в женском внимании для мужчин.Прежде всего, хотелось бы понять, а следовательно и правильно истолковать, что в этом случае понимается под женском вниманием. то есть, женское внимание = забота? Это одни и те же взаимозамеяемые п...
|
Может ли ребенок повесится?Только что просмотрел сюжет в новостях, что 12-летняя девочка в каком то поселке повесилась. Сама не страдала депрессией, была веселым общительтным человеком, ходила в церковь и тд и тп... Умерла и...
|
Комментарии (1)
