Весёлый велосипед.

Двойной прием можно улучшить. Лисапет без рушарниров это уже устарело. Поворотами рушарниров поочередно делаются небольшие воображаемые дуги. Дуга занимает примерно четверть круга вокруг руля, то есть можно делать одну одну из четырех дуг. У правого рушарнира поворот и усилие вместе с усилием правой ноги. Большое усилие ноги получается не на весь круг вращения педали, а только на время дуги, но это тоже нормально. Затем левый рушарнир делает такую же дугу на левую ногу, но представить что левая отсутствует. Тем не менее получается хорошее вращение двух ног. Изготовление рушарнира. Рушарнир можно поместить прямо на старую рукоятку, если рукоятка круглая или на трубку руля. Отрезать ножницами полоску твердой пластмассы размером 12см-40см-1,4мм. Из полоски будет скручен рушарнир. Чтобы скрутка не зажималась, в начале полоски сделать угол 90 градусов. Затем примерно 12,5 см от угла сделать прорезь примерно 2-3см и вставить в прорезь угол и накрутить рушарнир. Зазор у рушарнира на оси 2-3мм, зазор регулируется прорезью. Чтобы рушарнир не раскрылся, замотать рушарнир хорошей липкой лентой. С торца руля сделать затычки и прикрутить саморезами пластмассоые диски.
Double reception can be improved. Lisapeta without rusharniers is already outdated. Small imaginary arcs are alternately made by twists of rusharnirs. The arc occupies about a quarter circle around the steering wheel, that is, you can make one of the four arcs. The right jarnir has a turn and effort along with the effort of the right leg. A great effort of the leg is not on the entire circle of rotation of the pedal, but only during the arc, but this is also normal. Then the left rusharnir makes the same arc on the left leg, but to imagine that the left is absent. Nevertheless, a good rotation of two legs is obtained. Production of rusharnir. Rusharnir can be placed directly on the old handle if the handle is round or on the steering wheel. Cut with scissors a strip of solid plastic size 12cm-40cm-1,4mm. Rusharnir will be twisted from the strip. In order for twisting not to clamp, at the beginning of the strip to make an angle of 90 degrees. Then, about 12.5 cm from the corner, make a slot of about 2-3 cm and insert a corner into a slot and wind up a rouzarnir. The gap at the Rusharnir on the axis is 2-3mm, the gap is regulated by the slot. So that the Rusharnir does not open, wrap the rouzarnir with a good sticky ribbon. From the end of the steering wheel to make the plugs and fasten plastic discs with self -tapping screws .

Двойной прием можно изменить. В двойном приеме последовательно поворачиваются два рушарнира и делаются две дуги. Один рушарнир поворачивается на одну ногу, а второй рушарнир на вторую ногу, но второй ноги как будто нету. Делается одна дуга из четырех, возможные дуги расположены через 90 градусов вокруг руля. Кисть руки всегда в одном положении, но место дуги зависит от мысли. Чтобы улучшить вращение на больших оборотах надо делать две дуги с разницей в 90 градусов. Например одна дуга сверху руля, а вторая спереди или сзади руля. Рушарнир поворачивается с возвратом, то есть вперёд назад. Возврат происходит сам по себе, когда активно поворачивается второй рушарнир. Активный поворот рушарнира может быть вперёд или назад. На больших нагрузках чтобы не уставали руки делать часть активных поворотов вперёд, а потом часть активных поворотов назад.
Double reception can be changed. In a double reception, two rusharniers turn sequentially and two arcs are made. One Rusharnir rotates on one leg, and the second rusharnir on the second leg, but the second leg seems to be not. One of the four arcs are made, possible arcs are located after 90 degrees around the steering wheel. The hand of the hand is always in one position, but the place of the arc depends on the thought. To improve rotation at large speeds, you need to make two arcs with a difference of 90 degrees. For example, one arc above the steering wheel, and the second in front or behind the steering wheel. The Rusharnir turns with a return, that is, ahead back. The return occurs on its own, when the second rusharnir actively rotates. An active turn of the Rusharnir can be forward or backward. On large loads, so that the hands do not get tired of making part of the active turns forward, and then part of the active turns back .

На обычном лисапете ноги играют главную роль и это рискованно с физической точки зрения. В двойном приеме ноги играют пассивную, но сильную роль и это идеально с физической точки зрения.
On a regular Lisapette, the legs play the main role and this is risky from a physical point of view. In a double reception, the legs play passive, but a strong role and this is perfect from a physical point of view .

В двойном приеме движение рушарниров вызывает автоматическое движение ног, то есть не надо думать где и в каком положении ноги. Движение рушарнира это поворот рушарнира и мысленно делается одна из четырех воображаемых дуг расположенных вокруг руля. Затем поворачивается второй рушарнир и делает дугу впереди или сзади предыдущей дуги. Повороты рушарниров похожи на движения рук во время ходьбы, только с малой амплитудой. Правый рушарнир поворачивается с напряжением, потому что передает силу в направлении правой ноги. Левый рушарнир поворачивается быстро и легко, потому что передает энергию на левую ногу, а левой ноги нет. Потом опять сильный поворот и лёгкий быстрый поворот. Для разнообразия надо периодически менять положение дуги, а также направление дуги, то есть активный поворот происходит вперёд или назад. Также с переменой дуги меняется распределение сил ноги, что уменьшает усталость.
In a double reception, the movement of rusharniers causes automatic motion of the legs, that is, you do not have to think where and in what position the legs are. The movement of the Rusharnir is a turn of the Rusharnir and mentally one of the four imaginary arcs located around the steering wheel. Then the second Rusharnir rotates and makes the arc in front or behind the previous arc. Rusharnir turns are similar to hands while walking, only with a low amplitude. The right jarnir rotates with stress, because it transfers strength in the direction of the right leg. The left jarnir rotates quickly and easily, because it transfers energy to the left leg, but there is no left leg. Then again a strong turn and a light quick turn. For a variety, it is necessary to periodically change the position of the arc, as well as the direction of the arc, that is, the active turn occurs forward or backward. Also, with a change of arc, the distribution of leg forces changes, which reduces fatigue .

Лисапет с рушарнирами даёт пользу, особенно как надёжный транспорт. Основа двойного приема это два поворота рушарниров, или две воображаемых дуги с разницей 90 градусов на выбор из четырех дуг расположенных вокруг руля. Главное сделать правильно дуги, а ноги никуда не денутся. Один рушарнир поворачивается и увеличивает силу на одной ноге. Затем второй рушарнир поворачивается легче и быстрее, потому что вторую ногу в этот момент надо исключить или максимально расслабить. Даже можно сделать однорукий одноногий прием. Например правый рушарнир делает дугу впереди и усиливает правую ногу, а потом правый рушарнир делает возвратную дугу сверху на полностью расслабленную правую ногу. Рушарниры можно поворачивать поочередно или одновременно. Если одновременно, то например силовая дуга от одного рушарнира снизу усиливает правую ногу, а другая дуга другого рушарнира спереди действует на расслабленную левую ногу.
Lisapet with rusharniers gives benefits, especially as reliable transport. The basis of double reception is two turns of rusharnirs, or two imaginary arcs with a difference of 90 degrees to choose from four arcs located around the steering wheel. The main thing is to make arcs correctly, and the legs will not go anywhere. One Rusharnir rotates and increases strength on one leg. Then the second Rusharnir turns easier and faster, because the second leg at this moment must be excluded or relaxed as much as possible. You can even make one -armed one -legged technique. For example, the right jarnir makes an arc in front and enhances the right leg, and then the right jarnir makes an return arc from above on a completely relaxed right leg. Rusharnirs can be rotated alternately or at the same time. If at the same time, for example, the power arc from one rusharnir below reinforces the right leg, and the other arc of another rusharnir in front acts on a relaxed left leg .

Двойной прием можно упростить. Обычный лисапет всегда имел неофициальный недостаток. Недостаток в том, что в основном работают ноги, а руки так себе. Все правильно. Двойной прием раскрыл дополнительные возможности рук, что увеличило силу ног без дополнительного усилия, Например два рушарнира одновременно 2 раза поворачиваются в разные стороны на счёт раз два и делают верхнюю дугу в направлении напряжённых ног. Есть четыре дуги вокруг руля. Затем также рушарниры делают дугу, только переднюю или заднюю в направлении расслабленных ног. То есть одна дуга может быть передняя, тогда следующая дуга нижняя или верхняя и так далее. Получается раз два сильная дуга и затем раз два лёгкая дуга.
Double reception can be simplified. Ordinary Lisapet has always had an unofficial drawback. The disadvantage is that the legs mainly work, and hands are so -so. Everything is right. The double technique revealed the additional capabilities of the hands, which increased the strength of the legs without additional effort, for example, two rusharniers simultaneously turn 2 times in different directions at the expense of two times and make the upper arc in the direction of stressed legs. There are four arcs around the steering wheel. Then also rusharnirs make an arc, only the front or rear in the direction of relaxed legs. That is, one arc can be the front, then the next arc is lower or upper and so on. It turns out two strong arcs and then two times a light arc .

Предыдущий вариант двойного приема оказался неудобным. Надо немного поменять направление. Как обычно вокруг руля можно расположить четыре дуги. Поворачивается правый рушарнир и делает выбранную дугу. Затем поворачивается левый рушарнир и делает эту же дугу. Эти две дуги направляют усилие на сильные ноги. Потом два раза сделать уже соседнюю дугу, но эти две дуги направляют усилие на расслабленные ноги и так далее. Получается двойная сильная дуга и двойная лёгкая дуга, в сумме четыре поворота рушарниров. Активный поворот рушарниров может быть по часовой или против часовой стрелки. Лучше делать повороты рушарниров некоторое время по часовой стрелке, а некоторое время против часовой стрелки.
The previous version of the double reception was inconvenient. It is necessary to change the direction a little. As usual around the steering wheel, four arcs can be placed. The right jarnir rotates and makes the chosen arc. Then the left jarnir rotates and makes the same arc. These two arches direct an effort to strong legs. Then, twice, to make a neighboring arc, but these two arches direct an effort to relaxed legs and so on. It turns out a double strong arc and a double light arc, in total four turns of rusharnirs. An active turn of the Rusharnirs can be clockwise or counterclockwise. It is better to make turns of rusharnirs for a while clockwise, and for some time counterclockwise .

Рушарниры на лисапете дают хороший результат, но для этого нужна некоторая техника выполнения движений. Ритмичный вариант двойного приема. В ритмичном варианте тоже четыре поворота рушарниров, два сильных на сильные ноги и два лёгких на расслабленные ноги или наоборот. Например сделать поворот правого рушарнира вперёд и затем левого рушарнира вперёд, то есть два поворота. Потом когда левый рушарнир закончит поворот вперёд, то сразу же левый рушарнир делает поворот назад и затем правый тоже делает поворот назад, то есть два поворота. Эти четыре поворота все время повторяются по этой системе и получается хороший ритм. Все четыре поворота делают одну выбранную дугу из четырех дуг расположенных вокруг руля. Конечно при выполнении ритмичного приема надо прицелиться. Есть физические упражнения где тоже нужен точный порядок напряжения мышц.
Rusharnirs on a fox give a good result, but for this you need some technique for performing movements. The rhythmic version of the dual reception. In the rhythmic version, there are also four twists of rusharnirs, two strong on strong legs and two lungs on relaxed legs or vice versa. For example, make a turn of the right rouzarnir forward and then the left rusharnir forward, that is, two turns. Then when the left rouzarnir finishes the turn forward, then immediately the left rusharnir makes a turn back and then the right also makes a turn back, that is, two turns. These four turns are repeated all the time through this system and a good rhythm is obtained. All four turns make one chosen arc of four arcs located around the steering wheel. Of course, when performing a rhythmic technique, you need to aim. There are physical exercises where the exact order of muscle tension is also needed .

Ритмичный прием неплохой, но на больших оборотах есть путаница с рушарнирами. Надо изменить работу рушарниров. Правый рушарнир делает поворот вперед, затем левый рушарнир делает поворот вперёд, потом сразу левый рушарнир делает поворот назад и после правый рушарнир делает поворот назад, все повороты делают одну и ту же дугу. Получается два поворота вперед и два назад или наоборот. Разница в том, что первые два оборота быстрее, а вторые два оборота медленнее или наоборот. В результате не сбивается ритм поворотов рушарниров. Также если быстрые повороты быстрее, то больше расход энергии. Если быстрые повороты медленнее, то меньше расход энергии.
The rhythmic technique is not bad, but at large speeds there is confusion with rusharniers. It is necessary to change the work of rusharnirs. The right jarnir makes a turn forward, then the left jarnir makes a turn forward, then immediately the left jarnir makes a turn back and after the right jarnir makes a turn back, all the turns make the same arc. It turns out two turns forward and two back or vice versa. The difference is that the first two revolutions are faster, and the second two revolutions are slower or vice versa. As a result, the rhythm of rusharniers does not get down. Also, if fast turns are faster, then more energy consumption. If fast turns are slower, then less energy consumption .

Лисапет с рушарнирами простой, просто обречён на удовольствие. Если выполняя зарядку надо преодолевать разные барьеры, то на лисапете всегда приятная нагрузка. Предыдущий прием расходует много энергии. Добавочный прием. Правый рушарнир поворачивается и делает воображаемую дугу на выбранном месте вокруг руля. Затем левый рушарнир поворачивается и делает тоже самое. При выполнении этих дуг ноги расслаблены. После поочередно поворачиваются правый и левый рушарнир, эти добавочные повороты короткие, просто на оси без воображаемой дуги. Эти короткие силовые повороты направлены на сильные ноги. Силовые повороты короткие, но результативные и не дают перегрузки. Две дуги и два добавочных поворота происходят по часовой стрелке, можно их делать также против часовой стрелки.
The lisapet with rusharnirs is simple, simply doomed to pleasure. If you need to overcome various barriers when doing exercises, then the lisapet is always a pleasant load. The previous technique consumes a lot of energy. Additional reception. The right hand hinge rotates and makes an imaginary arc at a selected location around the steering wheel. Then the left hand hinge turns and does the same. When performing these arcs, the legs are relaxed. Afterwards, the right and left hinges turn alternately; these additional turns are short, simply on an axis without an imaginary arc. These short power turns target strong legs. Power turns are short, but effective and do not cause overload. Two arcs and two additional turns occur clockwise, but they can also be done counterclockwise

Добавочный прием можно улучшить. В добавочном приеме есть два вида поворотов рушарниров. Первый вид когда широкие повороты рушарниров делают воображаемые дуги примерно 15см от руля и назовем этот вид -дуги-. Второй вид когда небольшие повороты рушарниров остаются прямо на оси руля без воображаемых дуг и назовем этот вид -крутки-. Во время вращения педалей правый и левый рушарнир поочередно делают две дуги. Затем правый и левый рушарнир поочередно делают две крутки. Две дуги две крутки, две дуги две крутки и так далее. Дуги делаются расслабленными руками на расслабленные ноги и это почти отдых. Крутки делаются сильными руками на помощь ногам и это сила. Дуги и крутки некоторое время делать по часовой стрелке, а потом некоторое время делать против часовой стрелки. Дуги и крутки занимают часть окружности вокруг руля, поэтому можно периодически менять позицию вокруг руля.
Supplementation can be improved. In the additional technique there are two types of rotations of the hinges. The first type is when wide turns of the hinges make imaginary arcs about 15 cm from the steering wheel and let's call this type -arcs-. The second type is when small turns of the hinges remain directly on the steering axis without imaginary arcs and let's call this type -twists-. While pedaling, the right and left hand joints alternately make two arcs. Then the right and left hinges alternately make two twists. Two arcs, two twists, two arcs, two twists, and so on. The arches are done with relaxed hands on relaxed legs and it’s almost a rest. Twists are done with strong hands to help the legs and this is strength. Do arcs and twists clockwise for a while, and then do them counterclockwise for a while. Arcs and twists occupy part of the circle around the steering wheel, so you can periodically change the position around the steering wheel

Предыдущий прием неудачный и его можно изменить. Правый рушарнир делает дугу и затем левый рушарнир делает крутку. Получается дуга крутка, дуга крутка и так далее. Дуга и крутка могут находится на разных местах окружности вокруг руля, при этом меняется направление усилия ног. Дугу и крутку можно выполнять по часовой или против часовой стрелки.
The previous technique was unsuccessful and can be changed. The right hand hinge makes an arc and then the left hand hinge makes a twist. It turns out to be a twist arc, a twist arc, and so on. The arc and twist can be located at different places in the circle around the steering wheel, and the direction of the leg effort changes. The arc and twist can be done clockwise or counterclockwise

На лисапете есть физические усилия. Бывают сложные физические упражнения, которые трудно выполнить. Движения на лисапете несложные, но чтобы поддерживать определенное усилие, тоже нужна система. Рушарниры дают приятное решение этой проблемы. Прием отметки дуги. Правый рушарнир поворачивается и делает воображаемую длинную лёгкую дугу над рулем.Затем левый рушарнир делает длинную лёгкую дугу. Таких дуги четыре - сверху,спереди,внизу,сзади. Выбирается только одна дуга. Дуга лёгкая и почти не даёт результата. Чтобы получить результат, надо сделать отметку на дуге. Отметка короткая и может быть в начале дуги, или в середине дуги,или в конце дуги, то есть отметки 1,2,3. Отметка это короткое усилие руки на дуге, но остальная часть длинной лёгкой дуги остаётся. Отметка 1 лёгкая, отметка 2 средняя и отметка 3 сильная. Два рушарнира по очереди делают отметку 1, или 2, или 3. Возможна комбинация. Например один рушарнир делает отметку 1, а второй рушарнир делает отметку 3. Направление дуги может быть по часовой стрелке или против часовой стрелки. Ну а ноги пристраиваются к рушарнирам автоматом.
Lisapet involves physical effort. There are difficult physical exercises that are difficult to perform. The movements on the lisapet are not complicated, but in order to maintain a certain effort, a system is also needed. Ruhingers provide a nice solution to this problem. Reception of arc marking. The right handrail rotates and makes an imaginary long, easy arc over the handlebars. Then the left handrail makes a long, easy arc. There are four such arcs - top, front, bottom, back. Only one arc is selected. The arc is light and produces almost no results. To get the result, you need to make a mark on the arc. The mark is short and can be at the beginning of the arc, or in the middle of the arc, or at the end of the arc, that is, marks 1,2,3. The mark is a short force of the hand on the arc, but the rest of the long, easy arc remains. Mark 1 is light, mark 2 is medium and mark 3 is strong. Two hinges take turns making mark 1, or 2, or 3. A combination is possible. For example, one hinge makes mark 1, and the second hinge makes mark 3. The direction of the arc can be clockwise or counterclockwise. Well, the legs are automatically attached to the hinges..