Этот месяц отработал чисто с точки зрения количества тренировок, 1 тренировка в 2 - 3 дня стабильно.
Качество, план нужно улучшать. Нет чёткой системы. Для первого месяца простительно.
Тренировался по рекомендации Юрия Спасокукоцкого с большими весами на 8 повторений. Серьёзных изменений особо не наблюдаю в плане мышечного роста. Грудные мышцы добавились чуть, окрепли связки, стал сильнее. Впервые увеличил вес штанги до 37 кг с половиной при работе на бицепс. Разводку выполняю чисто при работе на грудные мышцы с гантельками 22,5 кг. Разводка 16 повторений.
Этим результатам я рад, небольшой но все же рост.

Следующий месяц буду тренироваться по системе Папы Смита на большое количество повторений с малыми весами. Малыми их назвать сложно, просто нужно подбирать такой вес, чтобы на 16 - 18 повторение был мышечный отказ. В прошлом году тренировался только по этой системе и она мне нравится больше.

Цели на следующий месяц
1 Разработаю систему тренировок, где буду записывать основные и второстепенные упражнения с количеством повторений и весами.
2 Хочу включить два раза в неделю упражнения взятые из карате. Буду делать растяжку, набивать кулаки, пресс и отрабатывать основные удары.
3 Про пресс уже писал, классная тренировка, уже несколько дней отзанимался. Кубики растут) Нагрузки отличные, не скажу что нравятся, но для гармоничного телосложения они нужны. Кроме того пресс ещё и защита внутренних органов. Так что надо.

Может быть, было бы лучше просто ничего не чувствовать?

Во мне живет очень строгий в плане морали человек. Не могу быть равнодушной и поступать вопреки своим принципам, но если бы могла, я бы не выбрала чувства, потому что без них не больно)

В предыдущем посте я писала, что отпустила человека, которому стала безразлична. Мне даже хорошо стало. Разошлись мирно, впервые я не пошла на поводу у своих обид. Сейчас я об этом пожалела, если честно. Теперь слушаю претензии по поводу того, что я делаю вид "будто бы вообще ничего не было и мы как чужие". Это довело до нервного срыва. Неужели я мало наказана за свою глупость

Стрелочки и часики,
Розовый букет.
Я играю в классики
В двадцать девять лет.
Прыгаю пружинисто,
Тая в облаках.
Дерзко и ужимисто,
Хоть на каблуках...
Маленькие мячики,
Юбочка- волан.
Бью со всей отдачею
Мир напополам!

Вот уже который день меня мучает бессонница, лежу на диване с открытыми глазами и не могу уснуть до самого утра. То книжку почитаю то музыку слушаю и не как не могу уснуть. Что делать не знаю? Как вы боритесь если у вас ин' сомниа?

Предложили работу аудитором с з/п 13 тысяч. Не знаю, как прожить на такое, поныкаюсь ещё. Сегодня когда переходил пешеходный переход, выехала машина на красный и чуть не сбила. Сначала подумал, что повезло, потом подумал, что лучше бы сбила

.Говорят, что в жизни нужно попробывать всё. Есть ли вещи, которые вы никогда не попробуете?

Вот секс между людьми с большой разницей гормоничен? если разница в 30 или 27....возраст считаете важен?тогда почему многие мужчины в 37 к примеру никакие любовники?вы как насчет разницы в возрасте между мужчиной и женщиной ?

Знаете чего я боюсь? Умереть без счастье.

А мне радостно. Впервые за долгое время.
Самое время танцевать.

Как говорится, когда устанешь от бесконечного самоанализа, позвони мне, потанцуем.